16+8中的这个“16”是完全不吃任何东西么？
我因为上班原因 早饭只能在七点解决 午饭稳定12点左右 然后必须等到六点半下班回家才能吃饭
执行16+8的话 晚上七点多就开始饿了
能不能说吃一片全麦面包或者一个苹果香蕉一类的呢？或者说吃一把坚果什么的？
还是说完全不吃东西才能达到这个自噬效果呢