根据您描述的情况，可能存在抑郁情绪和焦虑症状。抑郁症通常表现为持续的情绪低落、兴趣丧失以及思维迟缓等症状，而您的表现中更侧重于遇到烦心事时的胸闷气短等压抑感觉，这可能与愤怒或挫败感有关，而不是典型的抑郁症状。不过，如果您经常感到这种情况并且已经影响到日常生活质量的话，建议咨询专业的心理医生进行评估诊断。此外，钻牛角尖、死循环等问题可能是由于过度思考导致的强迫性思维或者偏执状态，这也需要寻求专业帮助来解决。以下是一些缓解情绪的方法：1. 尝试放松技巧：如深呼吸、渐进式肌肉松弛法（紧张-松弛）等方法来减轻身体及心理的紧张与压力；也可以通过运动锻炼释放内心的负面情绪。2. 与他人交流：找一个信任的人倾诉内心的不快，可以帮助你舒缓心情并获得理解支持。如果身边没有合适的朋友可以聊天，可以考虑找心理咨询师谈谈自己的困扰。3. 做一些让自己开心的事情：比如听音乐、阅读书籍、绘画等等方式转移注意力从而降低消极感受的程度。同时要避免过多的接触负能量的事物以保持心情愉快积极向上。4. 如果情况严重无法自行解决时应及时向精神科专科医院就医，寻求医生的支持和治疗。

咱们都不容易

早日康复

555我也爱有点这样，被批评过了。现在的态度就是“关你屁事”和“关我屁事”