如果你点进来了，我讲一下我的冬训心得
冬天一定要把有氧基础堆起来和自身薄弱力量去专项突破，每周安排一次间歇即可，南方的间歇强度要比秋天漫5-10s，不要怕冬天水平下去，你等春天暖和起来了，到时候春天来了，你就嘎嘎上强度，一周七天你安排5次强度也没啥事（夸张手法）那个时候你会发现，你每周都pb，每月都pb，个人心得。你夏天来了速度再去上一个档次去释放冬天积累量，你不pb都难。
去年也是12月开第一次冬训，那个时候5km就已经能跑进20了，不过跑量不大，2023年我的总跑量在800左右
今年我的跑量估计12月截止有4000➕。