这一个月可忙了，一直没机会温存一下，本来特别期待的，进去之前还调侃我说紧了很多，我还挺高兴的，他喜欢我也很开心啊，结果没想到就全程不顺利

如果您感到肩膀和脚丫有问题，建议您采取以下措施：1. 休息：停止任何可能导致不适的活动。给身体一些时间来恢复和调整。2.热敷或冷敷：使用热水袋、冰块或其他工具对疼痛的区域进行局部热敷或冷敷可以缓解肌肉紧张和减轻症状。3.伸展运动：缓慢而轻柔地进行肩部和颈部的伸展运动会帮助您放松这些区域的肌肉并改善血液循环。尝试做一些简单的颈部旋转动作以及耸动双肩的动作。4.药物治疗：如果您的病情较重或者需要快速止痛，可以考虑在医生的建议下服用非处方药如布洛芬（ibuprofen）等消炎镇痛药物进行治疗。但请注意不要长时间连续服药以免产生副作用。5.寻求专业医疗意见：如果您的情况持续不见好转甚至加重的话，应该尽快咨询医生以获取更专业的治疗建议和方法。他们可能会根据具体情况为您制定相应的治疗方案并提供必要的诊断和治疗方案。

没事自己多通通