跑步转骑行到瓶颈了【公路车吧】

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跑步转骑行到瓶颈了

跑步高强度练习有3个月，3公里最好成绩10分30，在拉长跑步距离的时候，发现跑步不如骑车有趣，就入了骑行坑
今天去半马凑个热闹，发现跑步功率还挺高
单车刚上功率计，200瓦菜腿实锤，什么时候骑车能有跑步这功率[表情]
顺便问问各位大pro ，有氧休闲骑应该占训练量的多少[表情]

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-11-26 13:39回复

跑步一般都三区向上了，你有基础如果只骑短距离那效果有限了，有一定基础后一般骑二区到三区长距离堆量单次练习最好都超过百公里效果好些。再想突破你就只有去隔壁公路训练吧问了我也菜腿帮不了你。

IP属地:四川

2楼2023-11-26 13:55

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不感兴趣

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跑步的功率可能效率损失比较小，骑车好多人的效率也就是50%，就是有一半的功率在你踩踏的时候损失掉了

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2023-11-26 14:01

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占比70%以上

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-11-26 15:14

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跑步功率怎么计的

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2023-11-26 15:45

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佳明的跑步功率是个笑话，跟骑车功率没有对比性

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2023-11-26 17:37

体重很影响跑步的功率，以前佳明至少还要个单独的跑姿传感器才能估算，现在集成到表里直接估算，我感觉更不靠谱了。

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2023-11-26 18:15

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跑步功率不准吧，我ftp也就两百二三十这样。而且跑步和骑车用的肌群不一样

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2023-11-26 18:35

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不感兴趣

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加三

IP属地:甘肃

来自Android客户端9楼2023-11-26 18:39

拉LSD骑车完全没有跑步效率高。骑车的优势是没那么无聊且不容易受伤。练有氧基础的话还是主项跑步，骑车当作交叉训练效果比较好。

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2023-11-26 20:13

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5分配就300多瓦，那3分配的那些不是得上千瓦

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2023-11-26 23:14

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没上传感器不靠谱

IP属地:广东

12楼2023-11-29 08:25

骑间歇才能提升ftp

IP属地:上海

13楼2023-11-29 08:45

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骑车不可能有跑步的功率，用到的肌肉不同。60kg 300W+都可以职业了

IP属地:辽宁

14楼2023-11-29 09:07

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不感兴趣

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跑步功率和骑车功率不一样的，基本上要砍一半，看佳明官网跑步科技里面有关于跑步功率的详细介绍。其实佳明官网可以学习的内容相当之多，但我所知的没几个人会去看。

IP属地:广东

15楼2023-11-29 09:44

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