2025年6月8日（一次出体）（两次灵态未分离）
有个聚会，于1点睡
第一次清醒（出体）
思考任务（产生了兴趣）随后执行技巧，执行技巧时察觉到灵态感觉不断接近，即便才不到10秒，仍然忘记要去做刚才还在想的任务，掉线后主动克制自己回忆这个举动，现在还记起一些，但略过不记
第二次清醒（灵态未分离）
仍然先思考任务，随后执行技巧，技巧起效后，后面意识消失睡着
上面这个发生了两次
第三次清醒
被叫醒，应答后，开始执行技巧，不过没有反应，很困，多睡一会，感觉时间到了，又开始执行技巧，不过没有反应，看手机，上班

2025年6月9日~6月10日（无灵态）
这两天一些事情，很晚才睡，期间醒来即便意识到灵态练习，但很快便睡着了

2025年6月11日（两次灵态未分离）
于22点睡
第一次清醒（灵态未分离）
技巧起效我知道，但很快睡着，不记得做了什么
第二次清醒（灵态未分离）
技巧起效，但又在强化中失去清明意识，坠入普通梦
暗示被叫醒后要记得练习，仍然忘记

2025年6月12日（无灵态）
于凌晨2点才睡，因为玩游戏，好吧！最近迷上了游戏，在上班时抽空玩也就算了，居然在本应该睡觉和练习灵态的时候玩，太过分了！装备分解卸载了！
第一次清醒
忘记执行技巧
第二次清醒
迷迷糊糊有做技巧，但很快睡着，无起效
被叫醒后仍然忘记灵态练习，只顾着贪睡一会

2025年6月13日（无灵态）
睡前特别亢奋，失眠的一晚，无练习
自然醒后记得灵态，但无练习

2025年6月14日（无灵态）
于23点睡
醒后记得灵态，但忘记要做些什么技巧，随后懒得思考，只想睡觉

2025年6月15日–6月16日（无灵态）
醒后记得灵态练习，但因为懒没有尝试进入灵态
最近犯懒病

2025年6月18日（多次出体多次分离）
最近一段时间的醒后无灵态，大部分都是懒，因此无执行技巧，我尝试解决这个问题
第一次清醒（出体多次分离）
醒后，仍然很懒，不想执行技巧，但我开始回忆我所掌握技术和能力，那股因懒而‘不想执行技巧’的感觉便消失的无影无踪。
我开始执行技巧，一边提醒自己加大力度，几秒的时间，就已经感觉到逐渐向灵态靠近
再过几秒，我意识到技巧已经完全起效，我看着眼前隐隐约约的窗户慢慢变得清晰，看到了对面的景象，投射过去，并爬向对面楼房，一边警惕掉线相关（内心感觉是觉得我可以不掉线的）
不知觉思考掉线一般都是视觉无导致的掉线，于是害怕无视觉（内心感觉倾向会无视觉），果然不一会儿，视觉一下子变超差，我意识到自己还不会掉线，于是稳住了
随便找到了一张床，看着床上的人，直接就行事，不一会儿，我感觉到我现实身体难受。回体了
我来到厕所，看着厕所写的一些文字，意识到这仍处于灵态。
不一会儿又掉线，我知道仍处于灵态，于是开始回想刚才的情节，顺利回到刚才的情节，后面忘记发生了什么
彻底醒后，回忆了几遍，又上了个厕所，继续睡
第二次清醒（出体多次分离）
忘记
第三次清醒（出体多次分离）
忘记

2025年6月19日（两次灵态多次分离）
第一次清醒（无灵态）
醒，想起灵态练习，但不知道要执行什么技巧，约3秒后想起要执行技巧，但不认真，非常模糊的执行，不知觉中睡着
第二次清醒（无灵态）
醒，想起灵态练习，有便意，放弃灵态，解完后，睡着
第三次清醒（出体多次分离）
醒，想起灵态练习想起要认真执行技巧，开始执行，技巧起效，分离后，接下来略过不记（因意义不大）
第四次清醒（无灵态）
醒，想起灵态练习，执行技巧，不知觉中睡着
第五次清醒（出体多次分离）
醒，执行技巧，分离后，略过不记
第六次清醒（无灵态）
被叫醒，无练习

2025年6月20日（一次出体多次分离）
懒得记，没回忆，隔一天后除分离前其它全忘

2025年6月21日（一次出体）
第一次清醒
尿意憋醒，意识到灵态练习，但无练习，直接去拉
第二次清醒
意识到灵态，但懒得练习所以无练习
第三次清醒（出体）
技巧很快起效，分离后无回忆任务，略过不记
第四次清醒
外在声音特别大，即便意识到要进行灵态练习。但放弃练习
这两天又犯懒

2025年6月22日（一次灵态未识别）（两次出体多次分离）
第一次清醒（灵态未识别）
醒，执行技巧，没任何感觉，但感知在以前的居住的房子里，甚至隐隐约约还能看到。后面清醒才发现处于灵态
第二次清醒（出体多次分离）
醒，执行技巧，技巧很快起效。翻身分离，无想任务是什么（批评），环境和现实完全没有任何相似
来到一个房间，这里有很多书，我心里默念为了让一会醒后记住这些信息尽管这些信息意义不大。我去逛了很多房间。很多次掉线，但心里都知道仍处于灵态，于是再次分离
后面彻底醒来后，回忆一遍便继续睡
第二次清醒（出体多次分离）
醒，这次基本全部遗忘，无想任务是什么
第三次清醒
被叫醒，无练习
第四次清醒
忘记练习

2025年6月23~6月30日（多次出体，多次灵态未识别）
无记录，但天天都有在练习的8天
如果一个人无记录，可以做到天天练习吗？
过去我认为，这几乎不可能。至少我不可能。
但我想做到

2025年7月1日~7月3日（多次出体）
即使没记，仍然每次睡前都在练习，但3号这天后面多次醒来不记得灵态练习，分析原因是有其它意向干扰着
（睡前意向不纯粹导致）
记下昨天这个特别的出体梦记，因一段特别的梦境醒来后，感到特别沉重，一眼识别出这仍是灵态
直接跳出身体，变成巨大的怪物，乱扑乱跳

2025年7月4日~7月12日（多次出体）
无记录，但每天都有练习，只是醒后记得灵态的概率低了很多