2025年4月8日（四次出体均多次分离）
下班吃完饭，无刷牙洗澡，直接睡觉
我最近的主要需要养成习惯是:醒后执行技巧前或者同时思考任务是什么
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
执行技巧，同时思考任务（表扬），但是我没有想到具体任务细节，分离后，我又开始思考任务到底是什么？但仍然想不起来。
这次很多次续梦，到最后一次醒来时，我回忆了至少3遍，但现在仍然忘记分离后发生了什么（这次有做任务相关的，但忘记了）
执行提醒程序，等待下次机会
第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，整理一下眼罩，这时我的关注点都在如何解除关联上，忘记要思考任务！
过了几秒，技巧起效，仍是多次分离，醒后发现不太重要，也无做任务，因此没有任何回忆，现在也是几乎全忘，执行提醒程序，等待下次机会
第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
我先是思考刚才前两次的经历，而这种思考并没有唤醒‘这是现实’，我从这种思考背后发现‘这是灵态’。因此这就是灵态，分离后。我开始思考任务（表扬），但无奈我如何都想不起来，这次仍然是多次续梦，我只记得续梦时我的做法和感觉，但不记得分离后我玩了什么，后面仍然是以醒来做结尾，当我确实这可能是现实时，现实感就越来越强烈
第四次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
这次蚊帐塌了，我用了近20秒的时间整理了蚊帐，期间我是知道我要进行灵态练习的，我在整理蚊帐期间，要做的是:尽量别过多体验现实的感知，这时我仍有些许困意，这对我现在是有帮助的，我将注意力集中在困意上。
整理完毕后，开始执行技巧，技巧半分钟左右起效，无思考任务（批评）
这次记得有10％的分离后的事情，我在练习关于如何使自己产生‘不会掉线’的感觉，但是这是失败的，而多次分离是成功的
无做任务，略过不记
第五次清醒（‘次数多’与‘无法进入灵态念头’关联而导致的无练习）
醒，虽然没有做任务，但是内心满足了，睁开眼睛看着天已经亮了，看了手机，无练习（批评），随后记了下来

2025年4月9日（三次灵态未识别）
于22点准备睡，执行‘提醒程序’直到睡着
一觉直接睡到4点半
第一次清醒（忘记练习）
醒过来，忘记执行技巧，过了好一会儿，也看了手机，才想起灵态练习，这太迟了！
执行提醒程序直到睡着
第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
本来记得的，但我现在忘记了，没有醒来，没做分析，不知不觉睡着，这导致后面出现类似的问题
第三次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
我可以看到，这种看到比较清晰（当然没有现实看那么清晰，但是现实闭眼想象是想象不出的），但是我忘记看到了什么
不知不觉中睡着了
第四次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
执行技巧不知道是不是成功（主要是没有集中注意力在技巧上，所以技巧没起效，是在状态中的了）
这时候我是认为我是失败的，我开始思考间接法起效原理的事情，接下来我有做努力看这个技巧，于是我看到了近十只蚊子在面前，我驱赶他们，甚至我起来数有几只蚊子，用仔细凑去看这种方式（视觉的清晰是现实想象如何都模拟不出来的）
我仍然将上面这种情况列入这并不处于灵态，因为我做了其他技巧测试，翻身，没有感觉
这时我心里想着，只要我醒来，睁开眼睛去看，如果有近十只蚊子，则代表刚才不属于灵态，如果没有近十只蚊子，则代表刚才属于灵态。
我这时想醒过来，但发现我睁开不了眼睛，也怎么都活动不了身体，即便如此，我仍然没有认为这是灵态（压床）
接近十秒后，挣扎起来了，就在起来的那一刻，我的所有逻辑思考都回来了。我不用看就知道不可能有十只蚊子，但我仍然装模作样的看是否有十只蚊子

2025年4月10日【做贴吧任务】（两次出体均为多次分离）
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒来，忘记做了什么，然后开始执行技巧，同时思考任务（表扬）
分离后，我走出大门，想着去前面房子里的电视并进入其中（这种思维产生了一种感觉层面的信息，即前面房子里有电视）
进去后，一家老小正在看电视
看着电视，知道我要进入那里面的场景，我临时产生的想法和做法是:想象电视画面的场景往外展
我做到了，不过不完全，电视里的场景往外扩展了几十cm
接下来任我如何努力，也都不能覆盖全部
我这时只知道我失败了，没有按照白天交代的继续练习，然后开始玩耍，多次分离，最后一次掉线后，我简单回忆几遍，便执行提醒程序，等待下次机会
第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
又开始思考一些关于灵态间接第一机制的事情，在思考的同时我是知道要进行灵态练习的，因此我知道这种思考可以使状态不掉，大脑并不会苏醒。（意识醒来，但大脑并未苏醒）
我此刻认为一会执行技巧肯定会起效
随后我执行技巧，技巧不出乎意料的起效，分离后（多次分离）无做任务，略过不记
第三次清醒
我十分疑惑现在几点了，这种想法在这时候带来的就是大脑苏醒（意识苏醒，大脑也苏醒），随后就是强烈的现实感知
看手机，还早，约6点
第四次清醒
意识先苏醒，直觉认为这应该是7点半了，可以起来了。这种想法让我大脑也已经苏醒了，即便我没有做其它，没有睁开眼睛
执行技巧，无感觉，忍不住起来看手机，约7点
这次一直执行技巧，期待直接法起效，但失败，直到被叫醒

2025年4月11日（一次出体）
我的大量经验告诉我，意识苏醒未必大脑苏醒（关于生理状态支持），且我有能力让大脑并不苏醒（关于观念作用于状态），这是获取间接第一机制的状态核心。
最近一直在思考以上相关
第一次清醒（出体）
我先是思考‘意识苏醒，大脑未必苏醒’（但这里的大脑指的是什么？我暂不知道，只知道这是接下来灵态是否容易产生的一个关键因素）
当我这样思考时，我是能够察觉到感觉层面的信息是确定了大脑并未苏醒的信息
随后技巧很快起效，无思考任务（目前不批评），玩耍后，坠入普通梦，未多次分离
第二次清醒~第四次清醒
执行技巧，很快便睡着了，并未发现起效，没有任何思考
第五次清醒
我爸叫我（确定是真实的），我应答（同时并没有想起灵态练习）
应答完毕后，我才想起我需要灵态练习，这时最先思考到的并不是成功或者失败相关事情，而是我可以继续让大脑沉睡，随后我开始执行技巧
可以确信的是，执行技巧时，心里因素和感觉因素基本最优
开始思考，目前这状态，只需要不到10秒，灵态必定产生
但我并未执行技巧十秒钟，而是起床上班（‘开心’导致不愿意继续执行技巧）

2025年4月13日（一次出体多次分离）
第一次清醒~第三次清醒
很快便睡着了，执行技巧时无法集中注意力，无法做出努力
很需要意识特别清晰的清醒，且提醒自己在集中注意力
第四次清醒（一次出体多次分离）（间接第二机制）
得集中注意力了，很认真的去执行技巧，技巧起效后，开始思考分离技巧的选择，最后我沿着这一路摸过去，在房门的位置就已经有很明确的位置确定感了，这时只想看着能够摸多久，突然现实声音出现了（大概率为现实）
第一次掉线
但我此刻十分清楚掉线未必醒来，因此未醒来，再次沿着这一条路摸过去，直到我摸完一整圈，开始上二楼（记忆在一楼，实际睡在二楼）
这时现实声音又再次出现（大概率为现实）
第二次掉线
知道自己可以不醒来，因此没有醒来，我开始思考沿着原路走这样子很难，于是直接投射在刚才掉线的位置，开始沿着楼梯扶手一直触摸直到二楼，然后上三楼，最后到顶楼，期间又掉线几次，不过不打紧，再次分离
到顶楼后，我看着楼下和有两个人正在交谈，直觉告诉我其中一个人正是自己
最后现实声音再次出现，我又掉线了，这次仍是处于状态的，不过我要再次分离时，变得很懒，因为我需要集中注意力去做那些技巧，因此没有再次分离，当我这样想时，我能够感觉到我的大脑正在快速苏醒，然后我产生了看手机几点的诉求，我起来看手机，约6点半
便继续睡
又再次醒来两次，但忘记执行技巧，等我想起灵态时，我觉得晚了，于是没有尝试练习（其实现在分析，想起灵态时只是过了几秒而已）
我开始提醒自己，如果再次出现这种情况，一定要执行技巧，但我没有再睡着了

2025年4月15日
略过不记

2025年4月16日（一次灵态未分离）
没想到我还会遇上这类问题，在付出努力的前提下
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
后面看手机为6点半，这些天和6点半很有缘
睁开眼睛，天已经亮了，我直接就来了一个安慰自己的思想
我这么想
今晚我开了一整晚的空调（而不是定时），绝不会因‘热’的身体难受而无法进入灵态了（昨天的有一次清醒就是因为这个无法进入灵态），空调这几晚我验证了也是一直启动的，因此不会出现声音断停
以上让我的感觉层面处于一个十分优秀程度，因上加上我记忆中我认为自己的能力，我十分确信一会必定进入灵态，且我知道这种情况不可能会出现生理性限制
开始执行技巧，技巧约10秒开始有感觉，一边强化，一边思考分离技巧的选择
在这强化的过程中，不经意的形成了一种感觉层面的信息，即如果不持续保持高感觉便会退出（这里开始天平关系已经形成）
因此有了很不稳定，随时都感觉会掉线这种感觉
我开给如果分离后掉线后仍处于灵态这种可能以解决接下来分离后由于天平关系导致的醒来（而在这种掉线时刻，由于一种观念会醒来而导致的醒来，也就是掉线与醒来关联）
关于这种天平关系的设定我当时是没想起来的，不然也就不会让它生成了
在这种情况下，我通常是可以完成分离程序的，但这时，我居然分离失败，无论我怎样做
在加上已经形成的天平关系设定，我在约半分钟就彻底醒来了“指大脑苏醒”（‘不稳定’与‘很难维持感觉’关联，‘很难维持感觉’与‘醒来’关联）
需要花费很多功夫才能彻底解释为什么无法完成分离，因此略过
后面仍然是没怎么睡

2025年4月17日（三次出体）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
这次把如何进入的都给忘记了，只知道是第二机制，灵态很长，无做任务，略过不记
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后无思考，一开始技巧就起效，然后分离，这次也几乎全忘，也略过不记
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后几乎没怎么思考，很快就进入灵态，然后坠入普通梦
第四次清醒（‘特意记住时间’与‘无法进入灵态’关联）
看手机，6点37分，特意记住这个时间（我现在都还记得）然后就是无法进入灵态
之前有看时间然后进入灵态的例子，但是并没有特意记住时间，换句话说:看时间时，脑子不动，不记，在这种情况下，比较简单进入灵态
而这次是特意记住时间（脑子动了，为了记住时间）
但我认为，即便如此，也是可以进入灵态的，即使它在事实上使生理状态变得更糟糕了
但根据我所经验和学习的，‘特意记住时间’造成的“感觉层面伤害＞状态伤害”
只要解除了感觉层面伤害（也就是解开关联）是必定可以进入灵态的
接下来我会去验证我的猜想
现在回忆，后面也有睡着，但醒后并没有记得练习
最后一次清醒（无练习）
被父亲敲门声叫醒，简单回应后，忘记练习

2025年4月17日（3or4次出体）
今天转班，晚上上夜班
13点~15点半睡觉
中间清醒4-5次，除最后一次清醒无进入灵态外，其余清醒皆进入灵态，无思考任务，无做任务（可能最近没做任务是因为没对任务的暗示和提醒，内心对任务意向很少，基本都在‘解除关联’的学习上）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
从梦中醒来（现在忘记梦是什么），但我知道我从梦中醒来，当我意识苏醒时，我的位置信息回到了床上（不管是我认为的床上还是现实的床上，这个信息我已经遗忘，这时无法通过后面内容进行确认）
我知道仍处于状态，且我知道可以不通过技巧起效判定灵态与否（有段时间让我确信不处于灵态，然后大脑也快速苏醒）
这时我是处于‘生理性限制’的状态，没有专注和想象的能力，技巧什么的我都想不起来了。大脑的各种功能基本处于瘫痪状态，过了大概5秒，我想起了分离程序和分离技巧的选择，于是使用回忆刚才的梦境分离了出去（大概5秒）
但很快就失去意识
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
再次从梦中清醒，不过这次位置信息并没有回到床上，处于一个‘未知信息的位置’（从梦中醒来，‘就位置信息来说有好几种情况’，那么是怎样的感觉层面的信息导致这几种情况产生）
从梦中醒来，位置信息为以下
1，体内或者自认为体内的床上
2，未知信息，处于模糊位置信息（即不是体内，也不是梦中最后的位置）
3，梦中的位置
从观念这个来解释
1的产生很好理解，一般都是这种情况。当时观念中认为从梦中醒来后就会醒来，而醒来就是意识回到了体内
2的产生，当一个人认为从梦中醒来未必会回到体内（不论借用的是任何一种解释例如从梦中醒来可以仍处于状态），那么就可能会产生第二种情况，也就是丢失位置信息的感知
3的产生也很好理解，就是一般意义梦中知梦
后面分离后很快就失去意识了
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
再次从梦中清醒，这次仍然是失去位置信息感知。意识即没有回到体内，也不在刚才的梦中，这时刚才梦的记忆是鲜活的，我可以回忆刚才的梦境，然后梦的内容就显现出来，当然现在记忆全忘
第四次清醒（出体）（间接第一机制）
按理还有一次，也是从梦中醒来后产生‘未知位置信息’但是我现在全忘了
第五次清醒
这次清醒，无练习，原因是一点困意都没有了，昨晚睡了这么久，午睡也两个半小时了，于是先记了下来

2025年4月18日（两次出体）
转班后的第一天
无做任务（先不批评）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后，直觉告诉我处于灵态，且我知道我一会用的技巧不会有感觉，因为我正处于‘生理醒限制’情况中
我一边执行技巧，一边提醒自己不能以技巧的感觉判定处于灵态，这是我知道现在想象功能的缺失，技巧就那么很平淡的执行着，突然我就可以看到了（我现在分析原理）
我带着眼罩，而眼罩由于睡觉时移动偏上，这时就偏下的位置就会亮，而灵态中我注意到这个亮光（不自觉的执行看这个动作），这种亮光在灵态中的潜意识理解成电脑发出的亮光
随后我知道我必定处于灵态了，尤其当能够看见时，分离就很简单了，我走向电脑旁，这时吸引我的一个任务是我要看看电脑输入的相关问题，即使我知道一定会出现问题
我在电脑用键盘码字想输入偏向这两个字，但我只输了一个字就发现了问题，变成了‘qian’，随后我移动光标将q改为p，然后就是多跳了几个字母出来，我怎么改都无法输入正确，看着旁边的手机，我拿起来输入，但一模一样，如何都输入不正确
接下来掉线，实际上仍处于状态，而我不知道仍处于状态，接着睡
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
这次直觉上时间过去很快，上次的出体仍然历历在目，但忘记发生了什么，仍然很快就掉线。然后我想记住这些，我拼命回忆那个打字的那块记忆，在这个回忆中，大脑逐渐苏醒
接下来无困意，很饿，去吃了东西并写下来，还有时间，等待下一次睡眠和清醒的出体

2025年4月19日（一次灵态未分离）
未避免遗忘，先写下来
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒后睁开眼睛后，然后想起灵态，然后闭上眼睛，一股‘无法进入灵态’的感觉就如惯性力的一样产生，但我立马意识到我可以进入灵态，然后一边给我能够进入灵态提供证据，下意识回忆了我的能力
因此产生了‘我可以进入灵态’这种感觉
然后我开始执行技巧，这时我不记得其它技巧。只是执行拍手两下的技巧，拍两下停一秒在拍两下，几秒后我进入了灵态，但我是不知道的
潜意识在几秒后给我执行‘拍两下停一秒在拍连两下’合理解释，它告诉我这样子拿工资才算合理，才能够支持开销（非常莫名其妙），但我在当时觉得十分合理
一个外面的声音打断了我，我突然意识到我是进入了灵态，即便技巧没有任何感觉，而我现在和当时都可以下判断我那时已经处于灵态（原因解释略过）
我觉得这次在这几秒钟，潜意识居然给我做解释很特殊，于是产生了‘想记下来’的意愿，大脑配合这个便快速苏醒
然后我思考到这并不是怎样稀奇，远不至于记下来，本想接着睡，但我知道我不记下来，会很难受，于是先记下来
前几秒还如此清醒，执行技巧进入灵态的后几秒，潜意识开始给我执行技巧合理解释的时候却傻了（这过程也不过10秒钟）

2025年4月19日（一次出体）
【接着记】
第二次清新（出体）（间接第二机制）
醒来后，又给我产生‘无法进入灵态’这个感觉，但这只维持了2秒钟，这个感觉便消失了，开始执行技巧，我提醒自己配合默念并专注于技巧（尤其要做到想象这些感觉），但想象功能几乎丧失了。
是另外一种感觉让我进入了灵态，但我无法说出这种感觉是什么
执行技巧时由于坚信自己可以进入灵态，我尝试努力执行技巧，这种努力执行技巧的感觉让大脑不知不觉像灵态靠近（这个感觉就是靠近感。十分清晰）
这种靠近感的产生，自然的让我有了维持住高感觉的诉求，于是天平关系设定就形成了。不过这种天平关系设定并没有持续多久，在灵态产生后，我开始分离后并走向学校的那一刻起，由于我接近普梦的意识导致天平关系设定自己解开了。
接下来接近普梦意识，我来到学校想找我的班级，问了一个人方向后便飞过去（这时勉强还有那么一点点知梦，知道要用飞更快速），看到需要排队照相瞬间无清明意识了，在纠结形象不好要如何办。
接下来普梦，很长，但略过不记

2025年4月20日（一次出体）
无做任务（先不批评）
今天有个约会，即便我在睡前做了相关提醒不要因此受影响，但失败
第一次清醒
直接就看手机，回复了一条工作消息，尽管同时意识到灵态练习，然后受此影响，无法进入灵态
看手机这个下意识的举动源自于‘今天有个约会’，我去分析这次醒后是否有同时记起‘今天有个约会’，但得到的结果是“否”
这很有意思，那么是什么让我醒后下意识看手机的举动呢？
我认为是我醒后时下意识认为“看时间是重要”的。
为什么我会认为‘看时间是重要的’？
因为今天有个约会
为什么我会在醒后会下意识认为‘看时间是重要的’，且下意识执行该行为？
知道原理，但无法描述，与记忆和暗示相关
当回复消息后，这是关于‘我在工作上犯了一个错误’，我就无法进入灵态了
因为我回复消息（行为），还因此产生情绪（猜想1:这些情绪本身就有让状态变得更糟糕的作用）
（感觉层面伤害和状态层面伤害占比未知）
我进行提醒程序（含今天可能会犯错误的解决方式提醒），直到睡着
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我先意识到我可能会有看手机，然后我告诉自己时间还早，于是没了看手机欲望（做完这一切大概3秒，在做这些同时，我的大脑是认为这是现实的，这会使状态变糟糕的）
我是在后3秒后意识到我产生了‘无法进入灵态’这个感觉层面的信息（这是因为上面做的这些事情）
意识到了就好办，我仅仅只是意识到了，便让‘一会肯定能够进入灵态’感觉替换‘无法进入灵态’的感觉
我开始思考该用哪种方式勾回状态（这是因为近期技巧经常混乱使用的原因，不仅技巧的内部活动，还有执行技巧时的除感觉层面活动和内部活动外的其它活动）
（以上括号复杂了，其实就是‘回想起效的感觉’技巧）
约10几秒后，技巧起效，分离后，略过不记
第三次清醒
仍是看手机，但接下来很快便睡着了（我估计10秒内），没有什么记忆了
第四次清醒
直接看手机，过了接近10秒开始意识到灵态练习，但懒得练习，因为17点半了，不困，加上约会马上开始了，即使我知道我会等到18点半甚至19点

2025年4月21日
今天工作忙，又没有在上班前记下，且无回忆，导致记忆失去很多，因此略过不记

2025年4月22日（一次出体）
这次出体十分漫长，但醒后无回忆情节，加上过了半个小时才写，导致情节忘记了，因此略过不记，只记进入灵态时的各种关于心里的波动，这部分记忆很好
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
这次我醒过来，一个观念起了作用，它是【意识苏醒，大脑不一定会苏醒】
我是意识到了这个这个观念的存在，因此相信了这个观念，于是我获取了这个感觉
随后我就维持住了应该存在的感觉，这类感觉我无法描述和归类，很像回体后当感觉到仍可以处于灵态时的感觉
以上大概为用时2秒
我开始思考技巧是什么，要用哪种技巧
以上用时2秒
接下来我开始执行技巧，且我告诉现在就是处于状态了，不论我发生什么情况，都不要认为不是状态，因为如果这样做，大脑会快速苏醒。
接下来技巧有感觉，我是在我可以集中注意力在技巧时发现技巧有了感觉
以上全部（从醒到技巧有感觉）大概用时10秒
然后就是十分漫长的灵态，以普梦结束
第二次清醒
我先是思考到了我今天已经出体了，且上一次醒时的进入很有价值，于是我的诉求是记下来或者想起更多的记忆（当这样想时，大脑是走向苏醒的而不是继续维持沉睡的）
当我真正醒后，我做的是简单的回忆了一遍第一次清醒时进入灵态的情况，但并没有回忆出体后的情节（原因是这不是现在学习的重点）
随后玩手机半个小时左右，然后记下来