2024年3月26日（两次灵态未分离）（一次为多次灵态）【直接机制】
大概11点睡
第一次清醒（灵态未分离）（多次灵态）（间接第二机制）
马上想起自己要做什么，我一边念着“我可以的”增加自信，一边执行技巧，技巧没过几秒就起效了（即使我没有念，技巧也会起效的，我在这时念这个只不过是为了接下来的任务）
对，就是对抗“感觉掉线”
绝对没有超过十秒，我就对抗失败，然后“感觉掉线”钻空进来了，于是我立马掉线，这时我还是默念这句话的，我先是感觉到已经退出灵态了，但是我仍有些自信，我应该还可以进入（或许这个想法是没有的，而是另外一种想法，是我感觉掉线无所谓的感觉）
于是我在三秒后再次进入灵态
这相当于，在信号消失后，三秒后再次进入拥有信号（在这里的含金量很高，很不可思议的一件事）
即便我现在在分析这会不会只是大脑的模拟感觉褪去，而实际上并没有褪去
我一边念，一边重新进入灵态，然后我同时准备做两件事（想分离技巧，念这句话）
上面持续2秒，我想到了分离技巧，于是正准备分离（一边默念我可以的）
在执行分离的时候（应该有5秒）
我再次掉线（感觉掉线无孔不入，尤其是在我准备对抗它时）
由于默念我可以的，我心里是觉得这并没有什么的，于是又在10秒左右的时间再次技巧生效
这相当于什么？
相当于 产生振动，振动褪去你醒后，再次睡，又产生振动，再次褪去，再次产生振动（而且这发生在主动去获取灵态上）
不过这个时候，一堆记忆涌现在我脑海里，是关于我和别人讨论的，我正思考着为什么这段记忆一下子就出现了？然后没有默念那句话，这句话也没有带来惯性的自信力量，因此我没过几秒，我就再次掉线，但怎么也接不起来了
第二次清醒（灵态未分离）（直接机制）
醒，忘记做技巧，等了好一会儿，才想起技巧，不过技巧没有起效，我准备模拟练习，等待下次清醒，但就在这时候，甚至我感觉意识没有一丁点模糊，就好像我刚看视频，然后准备入睡，困意都没有起来的时候突然就梦鸣了，这声音大的，我下意识的产生了恐惧心里，因为我有些担心这会振坏我的耳朵
我一边默念“我可以的”一边准备分离程序，我至少执行了近十个技巧（关于梦体操作的技巧）
但几乎都被抑制了，然后我用眼前视看双手，但任然被抑制了，最后我只能用脑海视，构建像（这在白天通常不会清晰，而在灵态中，这可以清晰起来的，甚至部分人认为这会是看到的，而实际上这是一种脑海视，它出现在脑海中，而不是普通梦境中的眼前视，也不是像看电影那样的眼前视，例如压床时，如果发生了影像，通常就是脑海视，你并不是通过眼前视看到的，而是感觉到的，而这种感觉到的会由于习惯而在脑海自动构像以供理解）
这在灵态中是可以清晰得，因此我可以想象我在里面活动转移和固定梦体的位置，这最初是有效果的（我转移了，但无法固定）
因为我在准备固定的时候，还是被“感觉掉线”钻进来了（这里的感觉掉线更准确的是感觉回体，而不是测底掉线的那种）
我试了好一会儿，然后就测底掉线了，这时候梦鸣变小声了，但仍然蛮大，我不太确定是否仍处于灵态中，我开始以脑海视执行那些技巧，但没了相对真实感（至少前一秒我还是可以相对真实的，可是现在却不行了）
我知道这是掉线了，再过几秒，我就听到下面开门声，我知道我已经测底退出灵态了
此时很困，但还是睡不着，先写下来和吃饭

2024年3月27日（一次出体）
今天的灵态很长，忘记了很多，只能记大概，我今天特别交代要练习第一模式，但我现在没了这个记忆，甚至都不知道怎么进行的分离
第一次清醒（间接第二机制）
技巧未起效，没一会儿就开始生效了（这部分记忆是深刻的）
接下来我忘记了怎么分离的
我来到一处地方，一直走，走了许久许久，然后又跑到一家多功能店，给我增发还有去痘（我清明意识有一些但很少）
这里面虽然清明，但任然在做一些糊涂事
做完上面的这些事，我起身，开始走，我在思考着一件事情，我已经这么久停留在灵态了，这是为什么呢？这肯定是没有“感觉掉线的”缘故，为何没有感觉掉线呢？因为我做上面这些事情忘记了（除了刚开始记得，后面全部忘记）
这不仅仅是我没有想掉线相关的，也因为意识不太清明，而暂时没有产生“感觉掉线”
等我开始分析这些的时候，意味着我又开始对抗“感觉掉线”了，因为当我想关于掉线的，感觉掉线就可能会产生，而我需要理解它产生时的各种细微区分，而不是暂时忘记，这也是在灵态中分析的
我差不多又走了应该不到1分钟（实际上应该更短，看似走了很长路程，实际上用时不多的）
然后感觉掉线产生，我便掉线了，没有选择续上，因为太长了，在结尾我测底放弃了续上
接着睡
第二次清醒
第一感觉是右手被压疼了，还有非常困，我没有睁开眼睛，但仍然感觉非常困，即便如此，我还是感受到了强烈的现实感，而且这时候，我脑袋里是比较懵逼的，我知道我要做技巧，但一时时间是想起不来做技巧的（这就是我最讨厌的醒后脑子迟钝）
通常睡前的模拟练习会解决一部分的醒后脑子迟钝问题
因为醒后迟钝可以发生在任何情况中，醒后迟钝不意味着就容易产生灵态，醒后迟钝也可以发生很有现实感，在加上因迟钝造成的想不起技巧，因此心里上就接受了这种会进入不了灵态，这种接受设定后，除非我再立马去掉这个设定（通常是自我安慰没关系，然后立马执行技巧开始专注）
然后技巧应该可以生效，这在之前我是做过的，今天我准备尝试的时候，就被叫醒了！
而叫醒之前我仍然没有想起要执行的技巧，距离叫醒大概只有5秒的时间

2024年3月28日（一次出体未识别）（一次出体多次分离）
大概10点伴随着模拟练习睡着了
第一次清醒（出体未识别）（间接第二机制）
执行技巧，我还记得一开始没有起效，我感觉到了强烈的现实感，不过我告诉自己一会就得起效，不打紧（这个记忆特别深刻）
大概是半分钟左右技巧才开始起效，这时我的意识已经特别不清晰了，
我是将看手用作分离技巧的，于是不一会儿，技巧开始起作用了，而我开始分析这是真醒还是假醒
我将被子遮住眼睛，但阳光仍然透过来，我被骗过去了（实际上阳光根本透不过来我现在的被子）而我认为，我看到了阳光就是真醒了
但我仍然认为，这可能是假的，我应该多方面验证才对（这是因为我还有刚才那一点记忆，我刚才还是技巧起效来的）
我翻身（我并不知道我是以一种怎样的形式翻身）因为当我做这个动作时，实际上是验证是否是灵态的，所有我极有可能是闭着眼睛，然后以动a形式翻过去的。我顺利的翻过去了，这时我立马扳手指，由于我认为这是梦境的多（突然这一下子就认为这一定是梦境）
因此，我没有用力扳手，也没有去对比真实扳手的感觉（准确来说，我玩出体几乎都不用验梦的，或者几乎很少很少）所以没有扳过去
最后的印象是，我看着窗帘透过的阳光跑去床上睡觉了
第二次清醒
我先是顿了好一会了，然后才想起技巧，然后又想起刚才的灵态，这时必须说的是我是清醒的，因此我可以分析出我刚才那次明明是灵态，怎么还被骗了，我感觉特别可惜。正是这些分析，导致我没有去认真做技巧，我觉得这已经不可能再次勾回灵态了，于是重新模拟练习，等待下次机会
第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
执行技巧，过了一会才起效，翻身分离，我走到窗户那边，这时我想到了过去的视觉深化细节（联想记忆，当我准备做视觉深化时，我会想到怎么运用正确的感觉）
我看着窗户外边，这时是夜晚的，所有的楼房都亮了，这时我看就如同现实看一样清晰（我甚至可以说尤其现实有点近视，现在看的比现实还要清晰）
这时我开始想，我知道视觉类比现实的正确感觉，因此只要我在灵态中想到视觉深化，由于灵态中有联想记忆（通常意识清晰一点联想记忆要好一点）于是我在灵态中知道我需要怎样的感觉，而且我可以通过仅仅“只是看”就可以获取到正确的感觉
因此视觉可以呈现出逼真画质
我在灵态中分析，这些天我都没有让画质变得这么逼真，是因为我的关注点在其它地方，因此在灵态中，没有唤起深化细节的记忆（尤其是视觉），或者执行视觉深化时没有联想记忆，所以不知道获取怎样的感觉这不稀奇，但我是知道视觉逼真画质需要怎样的感觉的，只要我白天提醒一下，灵态中一定会在视觉深化时联想到这些记忆的
这次的灵态中，我在白天有提醒到今天要做深化任务（实际上我在前天准备先不关注感觉掉线和多次分离这个练习时，我就开始这些暗示了），然后今天才到灵态中想到这些，而且轻而易举就可以仅仅通过看获取到正确感觉，因此画质呈现现实那样的逼真
我此时相当开心，我下楼，在下楼我仔细想想白天还安排了什么任务，这时我只想到要做“超觉”，但我主动放弃这个任务了，我现在由于这么逼真的画质，我还想多玩玩看看
我做到客厅的椅子上，看着桌上的牛奶，我想着这里发生了什么，于是各种虚假记忆就出现了（这是刚才堂哥的儿子喝的牛奶，我的牛奶都被他们喝完了）
这些虚假记忆突然出现，我因此联想到堂妹，她朝我走了过来，我现在想着我到底是把她召唤过还是她自己走过来的，我忘记了
她走过来时，我知道我要做什么了，我知道我要怎么想她才会配合，于是我只是改变了自己的想法，她走过来时自动脱了衣服，径直坐我身上
我想着好了，这下我要开始对抗感觉掉线了，想着，那就来吧！
我仔细触摸，仔细看，这逼近现实的画质，直接让我下面变成了石头，这速度之快让我觉得是不是现实也变成了石头，这也太享受了，于是我很快就醒过来了，我觉得这是下面的硬石头带我醒过来了，这不算是因里面的活动醒过来
我再次执行技巧，技巧不一会儿开始起效，我又走到那个位置，熟悉的场景重新出现，但没过多久，我又掉线了

2024年3月29日（两次出体）
今天我特别开心，为接下来的灵态而开心，因为我坚信，我已经掌握了关于视觉的感觉元素（换句话说，我可以次次让视觉变得逼真如现实，这其实在前段时间已经能够做到的，但由于最近一段时间，针对练习其它感觉元素，所以视觉通常呈现相对更随机，即便这个随机也是根据内心感觉所变化，我只是没有主动获取对应的感觉）
更严谨的讲，我说我可能掌握了视觉感觉元素，并不是说我次次都能够让视觉逼真。
而是在说灵态中，只要我有想到我的这个视觉感觉元素并去执行它，我就可以让视觉逼真（这通常是通过记忆的形式记忆不管是联想记忆还是主动回忆或者愿望记忆）
任何人掌握了某种感觉元素，都依赖记忆，因为不是每次出体的记忆都是完全的，有时候我在灵态中会想不起视觉逼真元素是什么【但我坚信，养成习惯后，会经常性的记得，然后这种记忆可以在执行深化时更加经常性想起，后者更主要依赖于联想记忆】
于10点左右开始模拟练习然后睡着
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
我忘记了最开始是怎样的，我只知道最开始还有很强的现实感，随着执行技巧的专注，现实感被我淡忘了，然后技巧开始起效，我翻身分离
这时我的视觉非常不清晰（我没有想起深化，因此这并不和我说掌握了视觉逼真感觉元素相矛盾，我只是暂时忘记了，我下次可以通过主动回忆想起该感觉元素，而在睡前通过深刻记忆的方向）
我径直走到供桌上，然后就掉线了【你说我显意识高不高，我回答到不高，而且非常低，但在这仅存的显意识中，也能够去感觉掉线，因为感觉掉线可以存在于仅剩余一丝丝的显意识中，这部分显意识也足够去思考关于掉线的，哪怕只是一个念头，然后就会导致感觉掉线，于是立马掉线】
在这种时刻，我想立马续上，但试想一下，在这种情况中，我们的内心的觉得不够的，还想在体验一会得，于是内心的状态是担心和害怕掉线或者对刚才的体验愤愤抱怨，这就是真醒诱导，除非我能够改变我此刻的心里，也就是说我能够在几秒钟立马平静下来（灵态不需要平静，但这里的平静只是解决那些心态的问题，这可以对接下来的感觉进行正确摆放）
可是当我想这样做时，我这时候是做不到的，我立马通过技巧想让我平静
但并没有起到作用（其实这时候我应该安慰一下自己，但我一下子就忘记了）
过了大概半分钟左右，我才测底平静下来，但这时距离rem较远，技巧不可能在起效了（不仅仅只是时间，还是刚才心里使得依赖这一个醒后变得不再可能，只能通过下一个醒后和【间接机制】或者下一个rem【要么是直接机制要么也是间接机制】等）
开始模拟练习等待下次机会
第二次清醒
先是一阵咳嗽，然后我心里想着这下糟糕，这不利于接下来的感觉获取，于此同时，我拥有了强烈的现实感（其实这并不重要，经常性的感觉现实，但过后的技巧执行会立马让我淡忘甚至完全忘记现实感）
但这次不同，这次是咳嗽（而且很久，大概5秒的咳嗽），我从来没有对比进行相关练习，因此我心里受此影响，在执行技巧的时候仍然想着咳嗽对此次的影响，最后开始执行强制入睡技巧，但仍然没有改变心里的感觉（我仍然觉得受此咳嗽影响）
（我应该在咳嗽时维持住基本感觉的，例如保持懵逼的，这应该是可以做到的，因为我在学习多次分离的时候经常这样做，但今天着实忘了）
继续模拟练习，等待下次清醒
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
意识相对很不清晰，几乎可以说在分离后就掉进了普通梦
我先是感觉到楼下有人吵闹，然后执行技巧，技巧开始起效，这时候我知道我听到的楼下吵闹可能是虚假的（因为技巧是立马起效的）
但我翻身后，就直接来到下面吵闹的人那里，跟他们说为什么要吵闹，他们做了一通解释，我觉得很合理（从这里，开始我就没有任何一点清明意识了，对，是一点都没有，后面也一点都没有）
因此后面的不记
第四次清醒是被叫醒吃饭

2024年3月30日（一次出体）
我仔细思考我今天有意识的清醒到底有几次，应该是有两次清醒
第一次清醒
我感觉很亮，所以下意识感觉到眼罩脱落了，我将其带上，接下来就没有记忆了（我没有为其做出任何补救措施）甚至忘记有没有去执行技巧
（没有执行技巧）【严重批评】
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我下意识先搓了搓眼睛，我先是感觉到了这下又糟糕了点（这时我是有现实感的）
但我知道不能任由其发展，于是我简单的默念“一二一二一二…”（这还是我第一次将默念数字用于这里）
我在默念的时候已经没有去感觉到我不会起效了，技巧在10秒后生效了，我又开始思考用什么分离技巧（有时候就需要思考用什么分离技巧，有时候基本就是下意识举动）
通常思考下的分离技巧会比较难的执行，因为我下意识会想太多因此导致抑制（但对我现在还说，这种想太多而无法分离现象仅是偶尔）（我倒是希望想太多一点，因为这样子很享受，因为意识相对更清晰一点）
我一边思考分离技巧，一边还默念着数字，我在这时我是有去想到关于掉线事情的，不过感觉掉线并没有产生
我翻身分离，然后我主动回忆任务（表扬）
我想到了深化细节【我必须在这里插一句话，在很久之前，或者说在我掌握视觉感觉元素之前，如果我去执行深化，通常要么没什么反应，要么就是逆深化的，这种现象通常是，越想深化，越会出现逆深化】
可是对于掌握了视觉感觉元素的我，仅仅只是看，我的视觉就如同现实一样（在这里，我先是想到了深化，然后想到了视觉深化，然后我想起了我应该怎样进行深化才能够解决抑制，就是通过力度解决心里的那些抑制感觉）
不得不多解释一点，我现在执行深化时，我内心是知道我可以成功的，这也是一种感觉（我以前分析过，当意识清晰下，这种感觉多了起来，会帮助更快的解决当前感觉抑制，仅限于当前感觉元素）
我走到电脑那里，我可以看清楚每一个字体，包括浏览网页的任何一个字体，它们的清晰度就如同现实那样。
我内心还有另外一个想法：正常来说，文字类都是呈现出混乱无章，我想看看现在会不会，于是我点开网页，这是关于佛教的，并没有杂乱无章，我知道这仍然是我的感觉起到了作用，我意识是比较清晰得，而且我还是主动去看去分析，这时按照常理一定会杂乱无章的，因为正常情况下，都是带着分析或者看看到底怎么事的情况下去做这件事情的，内心是没有故事情节记忆的，所以文字类大多都是杂乱无章的
当我在灵态中，我意识清晰的情况下，而且是带着猎奇带着分析的心里去看文字类的东西时，而且又呈现出没有混乱无章时，我是有些震惊的，我赶忙多点开几个网页，这些网页任何文字都读的通顺（必须指出另外一个话题，读的通顺，通的这个顺只是灵态中那个我的记忆认为的顺，现实现在的我未必会觉得逻辑顺畅）
而我现在忘记了我看到了啥，因此无法做出分析（我在灵态中都是大概看一眼的，没有逐个分析）
我又点开了视频看了起来，直到我开始准备产生虚假记忆（我意识到我弟刚才在梦境中杀了两个人）
我思考着这是上一个梦境的事（其实我根本没有做过这个梦，这个虚假记忆是突然出现的）
灵态中，我认为这是我弟在梦境中杀人，所以这是虚假的，不影响我执行（我自认为的分析完美，但殊不知这就是一个虚假记忆，我根本就没有梦到过我弟杀人）
我在灵态中因识别出这个虚假记忆而沾沾自喜（我是将此记忆当成小潜想要让我认为我弟杀人了，想要吓唬我，而我识破了小潜的技两）（实际上，我根本就没有识破这个虚假记忆）
我看到我妈来到我房间了，并拿出两杯茶，说这是同事带的茶，让我喝点看，我弟拿起来喝了
我看着我弟，正开心着，因为我认为我识破了小潜的技俩，他喝了一口，感觉味道有点怪就像我表示
我闻了闻确实味道有点怪，就没有喝。
没过一会，我就掉线了，其实在这过程中，我内心一直想着关于掉线的，而直到现在，感觉掉线才产生
这是因为，我知道我内心很在乎这个，我做不到从内心深处和表面都不想关于掉线的，因此我就大胆的想，你要来便来这种心态解决关于意识到掉线的事情然后感觉掉线这一事
这其实是和那些越小心翼翼的玩耍更容易掉线，不如大胆的玩耍如出一辙
只不过我不是在对做的实际事情上，而是关于思想上
掉线后，我没有选择续上（批评）
想着现在几点了，于是感觉到现实感后，便没有尝试

2024年4月1日（两次知梦）（两次出体）

2024年4月2日（知梦n次被秒踢）（技巧未起效）
今天的灵态到底要怎么记呢？这很令我费解
21点半醒去上了厕所后，然后接着睡，我不太清楚醒了几次，在1点左右测底清醒
这里面的几次几乎都是这样的，我在梦的末尾，就开始知梦，只是这里的梦没有任何感官，从我发现它时，它就是一种很类似于思维一样的东西（意识被动思维）
只不过这些思维相对来说比较正常，是正常的故事情节，并不是普通意义上的意识被动思维（通常意识被动思维能够在去睡觉时就会产生，但在这时，我并没有称它为“梦”）
但如果它在另外一个地方产生，我就不太清楚要不要将这时定义为“梦”了
在定义为梦的情况下
我知梦了，然后立马醒过来了（大概2秒左右）当然梦到了啥，我不记得了
然后我开始执行技巧（通常情况下，这个时间段仍然处于勾回灵态的最好时间段，就是醒后）
只不过由于我知道我是知梦醒的，我接下来的做法，内心的感觉是我此刻很难再进入灵态了，因此技巧没有起效，我花了点时间让这种感觉下去，但无果，然后睡着了
（像上面这种情况，在此次睡眠有好几次）
1点醒，于3点多重新进入睡眠，又于6点醒，没有再次入睡
仍然是上面的情况，真醒诱导很难解决
某次清醒
我在梦的末尾知梦后（该梦是以一种思维的形式，没有感官真实感）
然后我醒了过来，这时由于习惯，我感觉到了现实，然后我内心的感觉是我此刻很难进入灵态了，现实感不断的提醒我接下来会失败
我简单得安慰了一下自己，然后执行技巧，至少没有在十来秒逆转内心的感觉，仍然一直感受到现实感，也一直觉得会失败，因此技巧必定不会起效，接下来就没有记忆了
像上面这种情况，此次睡眠中也发生了数次，但技巧都未起效

2024年4月3日（一次灵态未分离）（一次出体多次分离）
下班洗完澡，马上就睡了
差不多1点半
第一次清醒
执行技巧，但没反应，现实感太强烈，下意识感受尿意和肚子是否饥饿（这是一种很微小的注意）仍然执行着技巧
该微小的注意是有在一些时候是不影响我执行技巧的感觉摆放的，但这时，我是受此影响的，因为我发现肚子特别饿，我可以说是饿醒的，在这种情况下，技巧一直都没有任何感觉，我根本无法专注，我起来去吃饭
于3点左右再次入睡
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
技巧一开始没起效，我几乎是立马感知到这点，所以马上执行策略，这个策略在有意识的执行，那就是晃手的时候要慢慢晃，没过一会，技巧开始起效（大概5秒左右）
我开始想用什么方式分离，我在翻身的就一直下意识思考关于“感觉掉线”
一个翻身，立马掉线（这里是掉线，而不是暂时回体）
因为我发现梦境感在1秒内完全褪去，我知道灵态已经褪去，执行技巧也没有反应了，一阵可惜后，继续模拟练习（这里模拟练习包含如何解决这种现象，我一边默念我可以的，期待在下次清醒这么用，哪怕掉线后应该也可以迅速进入灵态），等待下次清醒
第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
执行技巧没有感觉，想起上次清醒要求的策略，我一边执行技巧，一边默念“我可以的”
技巧没过一会开始起效（应该还是5秒左右的时间）
我翻身分离，但失败，我迅速回体了，这里回体并不是掉线（因为没有梦境感褪去的感觉）
我知道这是翻身很难起效，我需要解决一些问题，我通常都会执行另外一种分离技巧体系（这是习惯，长久养成的习惯）
我开始跑起来（想象的跑起来）（这也是一时想到的，想象活动分离体系的习惯，只要用这种体系，都是在灵态中随便乱想起某个技巧就执行的）
我这里跑的环境是我脑子里厂里的环境（这里并不是主动构建脑海视）
而是当我跑时，自动就感受到位置感（因此形成脑海视）这里脑海视也是根据内心感觉提供像，而这种像更是相对随机的生成场景（这很类似于打开某个不认识的门，在这时我也不知道里面有什么，但打开门后，仍然会随机生成合适于内心感觉的环境）
逐渐变得清晰后，我不想来到厂里（灵态中认为是厂里，实际上和厂里差的不是一般多），于是掉头去别的地方
这是一处卖早餐市集的地方（灵态中我认为的，可是却没有卖早餐）
我看着眼前的人物，想起了深化（愿望式记忆）
一想到深化，我立马想起了有两样
1，视觉深化
2，我知道我已经掌握了视觉逼真感觉元素
（以上是联想记忆，是想到深化后，就联想到下面的两项）
试想一下，如果想到深化，需要一种习惯的话，那么这种习惯难养成吗？我认为并不难的，这种习惯除了可以通过主动回忆任务记得，也可以通过愿望式记忆记得（而且我是玩出体的，意识相对较清晰一点，没有像知梦那样普遍意义上由于记忆问题一开始导致虚假记忆和设定偏多的元素，因此比较容易通过简单行为养成某种习惯）
除非我完全放任不管一段时间（通常将任务或者注意力放在解决其它问题上，这在前面就有过这样做，使得完全忘记了深化，甚至可以说即便记起了深化也没有联想记忆后面两项，因此无法执行视觉逼真感觉元素）
我看着眼前的行人，我只是这样看，通过力度调整内心的感觉，视觉就变得极致清晰了（至少我现在都看不出有任何差别，除了亮度这一元素）
在执行这个深化时，我完全知道要怎么做才能够获取到正确感觉，所以一旦获取到这类感觉，视觉就呈现类现实的清晰度了
在灵态中，我完全确定我的视觉就如同现实一样，在这边我一直走玩了一会，视觉完全真实一直持续到了感觉掉线产生回体后
（我认为这种下意识的维持视觉真实仍然需要一种感觉的，通常如果我感受到真实，必须建立在没有受到关于该视觉的记忆影响，且下意识产生“享受”这种感觉，因此建立在这种享受基础下，可以一直维持视觉真实，因为享受这种感觉的基础下，内心感觉会一直认为这会一直视觉真实）（当然这只是维持住视觉真实的其中一种感觉，我知道还有另外一些感觉也可以维持，只是说这种享受感觉相对容易获取）
后续掉线，我立马知道自己需要做什么，我一边默念“我可以的”，我念这句话时，在这里，不管默念了这句话给了我信心，还是因为想起这句话时就给了信心，或者想到了这句话就下意识维持住基本感觉
总之我完全确定我已经掉线了（感觉褪去了）然后我因想到这句话，所以我生起了“我仍然可以再次进入灵态”（这里客观事实是，我已经退出了灵态，而我能够重新进入灵态，而不是任然处于灵态中，这两种天差地别）
因此技巧几秒后再次起效，我再次分离，我再次让视觉变得逼真像现实一样，然后没过一会我就掉线了，这次再次默念我可以的，然后再次续上（这次是仍然处于灵态中，所以续上很正常，也就说在这里这句话的作用是，让我仍处于灵态中）
过后我再次掉线，而这次，没有再次续上。因为我发现，我的感觉越来越不信我能够进入灵态了，我需要付出更多的努

2024年4月4日（一次出体）
这是因为昨天太忙而没记的笔记，今天补上
晚上我换到了另一处地方睡觉，我分析了我醒后到底会在哪里分离，这主要是受醒后的记忆感觉影响
而这种记忆，受多方面影响
假定醒后清醒后有意识或者下意识获取到了正确记忆后，在使用技巧进入灵态，那么应该会沿用当前的记忆（也就是与当前正确记忆正确的地方分离）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
执行技巧无感，这意味着我有一部分意识感知到了现实（它产生了现实感）（间接第二机制中感受到了现实，那么这会干扰执行，假如间接第一机制感受到了现实，通常被认定这是虚假现实，也就是说在第二机制中，需要利用技巧暂时忘记现实感，专注于执行技巧，在利用技巧勾回灵态，该勾回灵态的几率受大脑自动回想感回想率影响）
我需要暂时忘记这现实感，我默念“我可以的”，再次认真执行技巧。
这次没有作用（默念在这时起到了混乱的作用）
我意识到这时，立马放弃放弃默念（大约5秒），采用一直晃手，等到我认为已经开始能够专注时，执行执行技巧循环，技巧大概在又5秒后开始起效（包含靠近和生效）
在这里，我开始思考分离技巧，与此同时，我就开始下意识感知我的位置，这个位置的记忆同我醒后下意识感知的位置相同（处于正确位置，也就是另一个地方的位置），这是因为记忆鲜活的缘故（例如醒后，你下意识感知自己在哪里睡假设这是正确的而不是处于灵态中的虚假记忆，那么在使用技巧进入灵态后，这部分记忆仍然是鲜活的，因为前几秒还处于现实中，因此这部分记忆可以准确提取）
我翻身，但没有翻过去（没有翻身的感觉，我可以即便在灵态中翻身没有感觉也能够翻过去，除了使用下意识的立马感知过去外还包含固定位置）
但我仍然习惯在该分离技巧尝试失败后使用想象活动分离体系
我先在脑海构像（脑海视），我知道自己的位置，也知道大概景象（这些都是记忆，即便部分记忆不正确）
因此，我可以通过感知集中而使这部分像清晰一点，然后尝试固定梦体位置（我说过，我可以在任何一个想象的地方位置感知并进行转移和固定）
我开始在旁边想象活动（这次是触摸）以固定梦体位置
然后我就跑到那个地方去了，我将视觉弄得像现实一样，我看像窗户外，这是晚上的景象（现实我今天睡得地方是在酒店里，有6层楼高，而我看像窗户景象，大概只有3层楼高，未发觉有啥不对劲）
我通过跳窗像蜘蛛侠一样爬下去（当然借助着一些东西例如栏杆和空调座之类的东西，每次想跳的时候都会发现有这些东西，这可能跟我的记忆有关，直接跳没经验，我不喜欢直接跳，且容易由于不稳而下意识将其于掉线联系在一起，因此导致不必要的麻烦）
这里发生了一些事情，但现在记忆起来有些困难，（灵态中是连贯的，现在记忆不全）因此不记
掉线后，再次分离，但失败
第二次清醒
失败，失败原因是有蚊子，在技巧快要起效时，听到蚊子的声音
第三次清醒
失败，有执行技巧，但特别想看现在几点了，因此未认真执行技巧

2024年4月5日（一次灵态）（一次出体）
昨晚大概23点睡着
第一次清醒（灵态第一模式）（间接第二机制）
技巧无感觉（这是由于习惯性感知现实的缘故），假如任由其发展，那么就会产生越来越强烈的现实感，因此需要一些技巧让我专注于技巧，暂时忘记现实，我默念一二一二，专注于默念中，当我感觉到可以轻而易举得执行专注时大概花了10秒钟，接下来我开始执行技巧“晃手拍手搓手循环”勾回灵态（能不能成取决于大脑对该技巧的熟练度，而通过练习，大脑对该技巧的熟练度非常高，在特定的状态中，可以使用该技巧实现勾回灵态，更确切的讲是，实现靠近灵态，并在灵态中，技巧起效（表现为产生真实感或额外感乃至梦境感等））
技巧生效后，我此刻意识特别清晰，清晰到我可以产生许多对比思维，我可以想很多事情（包括是否要分离，以及一会要做什么）
最后我决定练习第一模式，理由是相对时间更长（因为在该模式下，习惯性的联系已经通过训练，使得没有产生联系，因此感觉掉线相对更少产生）
我做了基于梦体的5种感官操作，当执行触觉的操作时（除了紧绷大脑类的触觉操作外，我还做了想象一个人触摸我的手，但我并没有感受到触觉，我并没有成功想象出一个东西触摸我的手，因此没有得到反馈）
我用左手触摸我的右手，这产生了触觉（即便很低）
我并不是得出想象出的东西无法触摸自己然后得到反馈，而是该技巧是要建立在成功的相信创建出了某东西这个基础上的（在主动创建时，内心的活动产生的感觉会抑制创建的相信程度，因此使得该技巧不会如愿起效）
我还是着重于去让视觉产生（不管是脑海视还是眼前视）
我执行位置感知，我知道自己的位置，因此这些会形成像在感觉中（脑海视），我试着在另外一个我想象的地方形成像，我做到了，而且轻而易举，我可以随时转移和固定，但我没有这样做
我以眼前视的方式让眼前的屏幕形成像，最开始我无法做到，于是我想象晃手，我确信我看到了黑影，在以这个黑影为一个引子，尝试看除黑影外的其它东西，这些像开始形成，我可以看到我眼前的东西，它们是怎样摆放的。
当这种像我能够看到时（即便只有30％左右的清晰度）我就可以以当前的像形成一个视觉视角，而我可以通过移动这个视觉视角，看到更多的东西（第三模式），但我移动了一会便放弃这样做。
我开始想着第一模式还需要做些什么训练（当我知道以任务形式训练第一模式时，我是知道第一模式的训练就是实现尽可能多的技巧，并让这些技巧全部起效，以理解抑制和技巧之间的联系，并搞懂所有技巧生效的感觉以及手动实现所有技巧起效）
我暂停移动，我现在的位置感知在暂停移动的那个地方，并没有回到原来的位置上（这时想要回去除了掉线回体外，很难主动主动回去，因为该焦点已经形成，按照习惯做法，回去了也很难是原来的操作方式）
上面写了这么长，仅仅只是技巧生效后大概过去15秒的时间，我还做了诸多实验（这些实验在意识清晰下，有条不紊的做着）
最后不太确定出现了什么状况，睡着了
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
技巧一开始就起效，但很快就掉进普通梦，略过不记，未记得深化未主动回忆任务（批评）
第三次清醒
技巧没有感觉，起来上厕所
（第二次和第三次弄反了）
第四次清醒
被叫醒吃饭上班

2024年4月6日（两次出体）
约21点半睡着
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
意识很模糊，但任然能够支持稳定执行技巧，只是技巧一开始没有起效，过了好一会儿，才起效，我分离后（习惯性分离，啥都没思考）
很快就掉进普通梦（有多快？大概一进入就被骗，然后一直普梦思维了），后面没有再知梦，因此无法支持续梦程序，遗忘了大半，略过不记
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
技巧仍然没有起效，这时意识相对清晰，我默念着“一二一二”，感知到有点干扰，因此立马放弃默念，继续执行技巧，技巧起效后，我开始思考关于分离的事情（总体来说，意识越清晰，对程序技巧选择思考的越多，意识越模糊，总会习惯性或者下意识做程序）
我先是思考到了好几个分离技巧，然后选定一个技巧，我感知自己在一处我现在认为是在我家大门口的地方（选定这个技巧时，脑袋里是没有选定位置的，但当我准备做这个技巧时，瞬间脑海里就有合适的位置，我只需要依赖大脑自动选定的位置即可）
我集中注意力在那个地方，然后我就感觉我已经过去了，还记得脑海视吗？除了位置感知到过去了以外，我还让脑海视更清晰了一点，我确定自己已经就在门口了，只不过我仍然是睡觉的姿势，我只需要站起来我就是从大门口站起来了（而且我可以轻而易举得站起来）
但这么发生了一个意外，位置信息全部没了，我直接回到了床上（感觉掉线，因下意识思考关于掉线的东西，而这种思考和掉线联系在了一起，因此导致了掉线）
但实际上我仍处于灵态中，我只是暂时回到了体内而已，我没有进行测试，然后直接就睡了【严重批评】
为什么这里我会说我仍处于灵态中呢？因为没有任何感觉褪去（即便有感觉褪去，也可能是大脑模拟的虚假感觉褪去，更不要说没有感觉褪去了，必定仍处于灵态中，啥都不用做，直接翻身都可以再次分离）
第三次清醒
执行技巧，但没起效，不知觉中睡着了
第四次清醒
忘记执行技巧，过了一会（大概5秒，可在当时，我认为已经过了好久，但多次经验告诉我，实际上只是过了几秒而已，这种和醒后立马执行技巧会形成明显反差，因此会形成错觉，认为已经无意识顿了很久）
我下意识认为这可能会失败，但意识相对模糊，执行技巧没一下子就忘记可能会失败了，但又断片睡着了（技巧很有可能起效了，但未察觉）
第五次清醒
仍然是忘记执行技巧，等我知道后是和想要看手机几点和蚊帐是否有塌陷这些想法一起产生的，我随便执行了一下技巧，没有感觉，然后起来看手机，顺便记下来

2024年4月7日（未进入灵态）
今天还是得补上昨天的练习笔记
昨天临晨很冷，被子单薄的缘故，很有可能着了凉，因此今天和昨天都很头痛，都很懒记忆，工作也实在太忙，抽了那么一点空的时间基本都在闭目养神。
第一次清醒
被尿憋醒的，我特别想去拉，但忍住了，我还想试一下还会不会假醒跑去拉尿然后被我发现，或者我直接意念跑去拉尿（当然也是建立在灵态上）
但没有，什么都没有发生
第二次清醒
知道要执行技巧，但忍不住尿了，直接跑去拉尿，期间我还想着维持住基本感觉（也就是保持懵逼，尽可能不要思考）但做不到，我拉尿的时候还是动用了思考。
我回到床上，考虑了一下直接和间接机制，果断选择后者，于是模拟练习，等待下次机会
第三次清醒
这是我发现冷的时候，即便我想着我要专注，但无法专注，我的一部分注意力始终在冷上面（即便只有一点点）但这仍然对心里效果上（也就是对技巧是否起效的感觉发生了不确定因素），因此技巧没有起效
等我在想挽救的时候，睡着了
第四次清醒
有执行技巧，但记忆丢失了
第五次清醒
被叫醒吃饭

2024年4月8日（一次出体多次分离）
昨晚处理工作的事情一直忙到22点，于0点才开始有困意，估计在0点半左右睡着
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
执行晃手，晃手立马起效，我开始分离（下意识的分离，没有思考什么，所以分离这个行动非常容易，因为根据习惯，在我执行这个分离技巧时，就已经自动接受了可以分离出去这个设定）
即便刚才没有过多思考，在分离后，还是知道我要进行深化，我在执行深化时，准确的获取了关于深化的一些记忆（这些就包含怎么执行，还有什么感觉可以让视觉变得清晰）
我调整力度让视觉变得清晰后，来到厨房，想找吃的（愿望形式），这里还我吃了蛮多，我很想知道吃了这些东西会不会想拉屎，但没有想拉屎的感觉，我只想到了这个，却没有去分析在灵态中吃东西会不会有饱腹感，在灵态中，我吃了很多东西
而我现在分析，灵态中我是没有饱腹感（这很有可能是受未执行相关活动影响着的，并不代表灵态中无法模拟出饱腹感）
假定灵态中所有感觉都可以模拟，那么如果我刻意去观察是否有饱腹感，是否可以获取到饱腹感呢？（如果有刻意观察，不出饱腹感，这到底是感觉抑制呢还是另一种情况，或者需要在这抑制层面分等级呢）
没一会儿就掉线了（具体原因：下意识有关于掉线的思想•因此产生“感觉掉线”）
我立马尝试技巧，技巧立马起效（没有受真醒诱导影响，因此掉线后由于一些原因仍处于灵态，所以技巧仍旧起效）
于是再次翻身，忘记深化（批评）
忘记做了什么了，再次回体后，尝试技巧，没有反应，再试着维持基本感觉（成功了），但技巧没有反应，睡着了
第二次清醒
记忆丢失，有执行技巧，但睡着了
第三次清醒
感觉早上天亮了，这种直觉很强烈，强烈到我必须看手机，我有记得要执行技巧，但还是醒来看了手机
【严重批评：未执行技巧】
大概6点半左右，我知道这距离刚才的rem相对较远，勾回的难度有些大，需要做的努力有些多，我开始思考要不要重新进行模拟练习等待下次机会，但还是选择尝试一下（这是直接法，也就是直接第一机制）
我执行技巧，通过专注来让自己忘却现实感，没一会儿就做到了，但记忆再次丢失，这次醒后就是被微信叫醒（爸爸喊我准备上班）

2024年4月9日（三次出体）（一次为多次分离）（一次为直接机制）
于23点左右睡着
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
技巧过了好些秒才起效，翻身分离，这是我好久以前睡得房间估计得有10年前了（灵态中未察觉异常的，因为这些记忆都没有的）
我走到电视旁边，看到一张纸，我将它拿起来放在电视那里，想透过电视的光来让我看清楚纸张的字，就这个举动，我就想起了深化（联想记忆）
也想起了视觉深化和我认定我可以深化成功这个记忆因为我多次深化成功，我知道这里面的所有细节。
于是我开始深化，这里做了一些事，但我忘记了，我只记得我紧张兮兮的，总是担心掉线（而这产生了一种感觉，就是感觉“随时会掉线”）
我对此没有应对措施，实际上我有应对措施的，只是忘了（我有过应对措施的，但是灵态中想不起来）
这种对掉线紧张兮兮的感觉导致我很快就掉线了
在掉线后，我立马产生了另外一个感觉，我还能够再次进入灵态，而不是测底醒来（先不管这时候是运气，还是说过往的练习唤起了这些记忆以至于该感觉产生）
技巧应该可以说是立马起效，我再次翻身分离，我还是紧张兮兮的感觉，因此产生随时都会掉线这种感觉，这时候只要情绪一波动，或者任何环境的波动，只要一点点，就可以直接导致掉线
但我在灵态中没有解决办法，这种紧张兮兮的感觉如果一直存在，那么随时都会掉线，我几乎可以说没有走几步路就掉线了
这次掉线是测底掉线，我尝试技巧是没有感觉的，但是我内心还是产生了一个感觉，我还可以进入灵态的感觉，而不是我测底掉线且没有机会了
因此我知道还有机会
技巧在几秒后继续起效（依赖大脑自动回想）
于是我再次分离，这里仍然很快掉线（仍然是紧张兮兮）然后醒来后，我就感觉到这次测底醒来了，无法再次进入了！
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
直接就执行强制入睡技巧，有一段段时间我基本没碰过这个技巧，因为我在尝试其它技巧（除感官主技巧外的其它技巧，主要作用是用于充当背景技巧，用于调整或维持住基本感觉）
这次是很不经意就想到强制入睡技巧便直接开始执行了，靠近感很强烈，技巧估计在2秒左右开始起效，我正感叹强制入睡技巧可真好使，我认为强制入睡技巧是一个可以考量大脑对感觉类技巧回想率（也就是熟练度）的一个技巧
但我忘记做了什么，只记得又是紧张兮兮（这是一种感觉），于是很快就掉线了。
关于紧张兮兮，不管你想太多还是想太少，还是大大方方，小心翼翼，都可能会产生紧张兮兮的感觉，先不分析这个
紧张兮兮通常只是对掉线相关的紧张兮兮，于是这种紧张兮兮感觉又称为感觉随时都会掉线元素
这下我忍不了了，没有继续分离，而是选择醒过来（以我目前的能力，我可以控制真醒来，但我无法稳定控制让我仍处于灵态中），我开始分析问题所在，我开始想紧张兮兮问题还有关于强制入睡技巧的东西
【出体】【直接机制】
我分析到我都已经这么强了，怎么还会紧张兮兮的，我思考着强制入睡技巧，玩了手机一直快到天亮
开始强制入睡技巧，发现有靠近感，这意味着不需要意识丢失就可以很快进入灵态了
这更加给了我信心，我在想一会肯定不会紧张兮兮，而上面两次出体紧张兮兮不知道是随机获取哪些记忆导致的（任何一次清明梦即便对于出体而言感觉记忆差不多，但实际上任何一次出体的那个我所被抑制的记忆和所获取的记忆都是不同的，所以这解释了为什么我还会紧张兮兮这一问题，而只要我被测底清醒发现，我相信一会我就不会紧张兮兮，而这一丁点记忆会带到一会🉐出体中）
技巧很快再次起效，但我不记得多快了
我分离后，想着还会不会紧张兮兮，发现没有紧张兮兮了，当我发现不会紧张兮兮的时候，我产生了另外一种感觉“是对维持自信的感觉”
我开始想，开始思考，开始分析，先分析紧张兮兮和自信感觉的区别，然后再思考我交代的任务，都没有掉线
我深化到视觉完全逼真后，开始做另外一个任务：超觉
我直接睁开那只眼睛，我没有体验到虚幻的感觉，就是直接睁开，我想验证不体验虚幻是否能够有睁开眼和后面的奇幻感觉（因为我已经有段时间没有学习超觉了）
我直接就睁开这个动作了（当然没有睁开）
我面前的环境开始旋转，我再次睁开，发现我面前的景象不是旋转，而是抖动，往两边抖动，随着我睁的动作，抖得越厉害，我先认为，这是眼前的景象分开往两边扯，后面发现这是抖动，实在不知道怎样形容
我试了好多次（大概10次）都是这个奇幻的景象，我没有掉线，丝毫没有掉线的感觉
我想起了不应该是睁眼这个动作，而是随着某个感觉靠近
我立正站好，身体往前靠，但什么感觉都没有，再试靠近什么感觉，再试迎面铺来了什么感觉，
但都没什么异样的感觉
对了我还专门去感受了虚幻试了一下，我从这些都是大脑的幻像这些词语去让产生虚幻的感觉，有一点感觉了，但就那么一点点虚幻的感觉，然后又尝试睁眼，仍然是上面的景象（也就是环境像两边抖动，或者说随着我睁眼的动作扯开稍微带点抖

2024年4月10日（两次出体）
今天灵态很长，先记最后一次的灵态
最后一次清醒（出体）（间接第二机制）
过了应该有1分钟以上，一直执行强制入睡，一直发现有靠近感，但晃手技巧一直没有起效，但总感觉我已经处于灵态中了，我最先开始的是回忆上一次灵态经历，然后我试着直接移动，直接就移动到马路上了
这时我还是不认为我已经处于灵态中了，因为环境太模糊了，我简单的使用了凝视，但没有反应（仍然被我内心感觉抑制，但我没发现）
在马路的中央，我被一股不知道是车还是大风吹得我要开始振动，这直接就让我知道我就是已经处于灵态中了
我确定处于灵态中了，这就直接给了我信心了（这里的信心不止是我可以深化的信心，还有我可以维持很久的信心，当然我管这些都叫做感觉，为什么我产生后面维持信心的感觉，等以后我在分析），我来到最近的一处房子，将视觉弄得清晰逼真后，直接跑到这座房子的二楼的客厅，我拿起桌子上的毕业照，这里有很多很好看的女生（在灵态中我认为这些都是小学和中学的女生）但现在发现这些并不是，甚至这些人都不知道是哪时候认识的人，总之灵态中的我觉得我认识她们
看了这个相册，我想行那事了，我脑海里面知道前面的房间就有女生，我跑过去，看到有人正在睡觉，我拉掉被子，发现她是没穿裤子的，我直接一躺下，开始行事，刚一开始，我就被震撼到了，最开始我感觉进入的时候还是蛮爽的，弄了几下后发现感觉不强烈，我就走了，在客厅又开始做一些深化，这里我想起了我应该做触觉和视觉的深化
我执行这些深化时，还是没有达到现实的程度尤其是触觉，我在灵态中分析，这绝对不是状态的问题，我过段时间应该可以学会，这是感觉的问题
我跑去三楼，又开始行那种事，这里我做了蛮久，直到我妈跑进去说我为什么不是说要戒女人了吗，怎么还做这事……我没有理会，继续做，但感觉不强烈，怎么做都没啥爽感
我下来（根本就没下来，只是记忆中没有认为我在三楼，于是当我看到一个门时，我走出去，发现这符合底楼的设定），眼前两个工人朝我走来，我思考了一些关于深化的细节，又开始寻找深化到底需要什么感觉才能够所有知觉都逼真如实（这部分略）
最后掉线，不知道啥原因掉线，好像自然掉线的吧，应该是我意识到太久了，于是掉线，而我也没有补救措施，直接醒来记下来了
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
我想记这部分记忆，但发现已经遗忘了许多，我一边使用强制入睡技巧，一边使用晃手技巧，没有起效，然后不一会儿，我就处于梦中了，这是一种偏纯记忆的梦境，当我意识到这个得时候，我立马开始固定位置感，这里的地方是一个未知的地方，我开始做一些动作（忘记了什么动作，这些动作是配合着虚假记忆下的接受了某些设定）
然后我思考了一些关于超觉的事情，我仅仅只是思考，我很确信这个发现闭着的眼睛没有任何形态，以及不需要体验虚幻感觉就能够寻找到这个闭着的眼睛
接下来的记忆丢失了，我应该很快就沉入普梦了
最开始执行技巧过了10秒没有起效的的时候我还看了手机大概5点半