7月20日：打坐半小时，数息82次

7月21：打坐半小时，数息90次
7月22：打坐半小时，数息80次
7月23：打坐半小时，数息88次

7月24日：打坐半小时，数息90次

8月9日：打坐30分钟，数息85次

8月1-9日，有二天没有打坐

8月15日；打坐30分钟，数息80次
昨天好像忘记打坐了
今天没有吃晚饭，打坐的时候状态很好，终于有突破了，真棒！

8月16日：打坐30分钟，数息90次

8月25日：打坐30分钟，数息82次
今天的状态不错

8月28日：打坐30分钟，数息82次
今天的状态不错，天气开始凉爽了。

9月8日：打坐半小时，数息74次
终于突破了，现在感觉数息挺难的，不能专注于当下

9月10日：打坐半小时，数息80次

9月15日：打坐30分钟，数息81次

9月17日：打坐30分钟，数息79次
不知不觉，终于突破半小时80次呼吸了，说明今年的打坐，是有进步的。我打坐的方法，和很多人都不一样，采用的是憋气法，虽然🈶点难受，但是容易出功夫。
我修的是果空禅师的观呼吸法，打坐时主要练习憋气，盘腿闭上双眼什么都不要想，通过一年多的练习，我的生活也向好的方向发展了，我对这个法门很有信心，会一直坚持下去的。。

9月21日：打坐30分钟，数息84次