关于干净增肌【健身吧】

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想干净增肌，我现在系统健身6个月身高172 体重70，能看到4块腹肌，现在要保持每个月增重多少才能保证基本不涨脂肪？或者说是不是要保持腰围不变的情况下增重才能不增脂？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-11-23 17:28回复

不一定，饮食热量随体重一点点增加就可以

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-11-23 18:35

不感兴趣

开通SVIP免广告

那得看你现在碳水脂肪吃多少倍，而且身体反馈怎么样

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2023-11-23 19:51

你这身高，一年能长5kg纯肌肉已经很了不起了，一个月不超过1斤。

IP属地:奥地利

4楼2023-11-23 20:37

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