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心率怎么搞啊，太高了

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压150的心率配速只能9分配以上，一提速就上去。8分，9分配的速度已经跑了接近2个月，200公里左右了，心率还是得不到改善。。。怎么办。这么慢的速度跑起来也不舒服。
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2023-11-22 21:38回复
    不知道
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2023-11-22 22:38
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      2025-12-13 10:58:19
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      体重大不大？如果按数据来看，你要么是新手初跑，要么体重很大，心肺能力太弱
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-11-24 09:55
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        按区间2配速跑
        IP属地:湖南4楼2023-11-24 10:59
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          多跑跑就好了，原来和你差不多，跑一两个月心率就下去了
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-11-24 11:27
          收起回复
            前10分钟慢一点，心率稳定上来再配合稳定的配速。还有就是多跑
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-11-24 16:23
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              就是干 还没有管过心率😂😂😂
              IP属地:重庆来自Android客户端7楼2023-11-24 22:48
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                楼主体重身高多少
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-11-25 18:37
                收起回复
                  2025-12-13 10:52:19
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                  没有其他办法 降心率 练耐力
                  IP属地:上海9楼2023-11-29 10:52
                  回复
                    同困扰，全是无氧耐力跑，是不是要降心率啊
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-11-29 11:08
                    回复

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