2023.11.21
跑渣日记
今日训练内容:
慢摇16km恢复跑无配速要求心率控制在130
话说今天尝试了一下不同配速7分配在120左右6分配在130左右5分配在140左右4分配在150-160左右的实时心率
本人属于高心率人群，185以上的实时心率才会感觉到累，185心率以下都不会累，185-205心率根据手表和心率带测出心率这个区间跑起就恼火能顶半马就是我的极限了。