坐标山东淄博张店，小白就每次跑3km左右……基本在西城去跑……最近遇到瓶颈……想找大神跟跑……以前练过中长……后来荒废了23年吧……重新开跑……速度提不上去……不会用那些app……基本200米55秒左右……呼吸频率很差，估计和抽烟有关
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