你可以试着练习观心断念！

早睡早起

要早睡，多看看秦东魁老师的视频

相信我，观心断念。而且一到床上就睡觉，不要在被窝里想那么多，因为躺着警觉性不高。

睡不着你看戒色文章也行啊，非要看黄那就一直堕落下去呗

可能还不太想戒，晚上一个人总想搞那事

喝点安神补脑液试一下，这个对睡眠有些帮助。

建议看戒为良药，多学习提高觉悟

污染的太严重了，心里YY太多成习惯了，这东西本来就容易上瘾，上瘾成习惯，力量是很可怕的，必须多学习戒色知识并且下大决心才行，要么就是痛的还不狠。

每天就要练习断念口诀和学习戒色文章啊，学生党容易周末破戒，平时就要完成戒色功课，早睡早起，这样到周末就不怕了，观心断念是非常重要的，加油

加油

撸s就不用克制了

你把看h的劲头用在看戒色文章上面，看看欲望还会打吗？说到根源是你决心不够，方法都摆在面前，但是没有魄力去面对和解决，人生还有多少时间可以来挥霍，大好的时光用来泄精，这难道不是对自己的摧残？醒一醒，删除所有h片，打开戒色文章，打开寿康宝鉴，认清邪淫的危害，走向光明的人生！