想问问看我的这孩子是不是tulpa…我今天才知道tulpa这个概念意识到他大概是在初中被霸凌的时候，没有具体的长相，他大部分时候会出现在我在内耗的时候，比起怼我更像是喜欢跟我唱反调，有时候控制不住他不说话非我在脑内喊好多声闭嘴才不说话，当很安静的时候我会不自觉跟脑内的这个声音闲聊比如吃什么，要不要浇花之类的…

我看到有社区有强调不要用催眠音频，那冥想用的那种音频可以吗？因为我平时总注意力不集中，导致很难进入主动塑造所以平时基本都是被动塑造，感觉冥想用的音频在这个方面对于我挺有用的，这个会对t有影响吗？

怎么办，我造不出幻境，可以想象出模糊的但是进不去！！！

我家t还未成声，我俩练了附体后，无法结束这种状态，即我的手放松时还是会动，他表示他退不出来，请问该怎么办？

t除了能压头还会压其他地方吗 我家t不会头压我就让她试试压其他地方然后一会喉咙痛了再过一会耳朵痛了我让她别压了就没痛了还有请问这会是我脑补的吗

只要每天跟t交流就行吗，交流的时候需不需要说出来？

有些问题想请教一下老师们。
我很久之前似乎有一个叫“赤城”的tulpa，我不敢确定她是否存在。因为她不是我有意制造的，而是因为我在某段时间遭受了一些不好的事情后，情绪失控了很长一段时间，然后她可能是在这段时间诞生的。
一开始只是脑子里不断出现一些否定我想法的话语，后面慢慢发展成了一个人和我天天进行争辩。
她脾气很暴躁，非常有攻击性，性格很强势，但她绝对不是坏人，甚至我感觉她其实很爱我？
我那段时间心情差，胡思乱想的时候。她会毫不犹豫的斥责我，骂的都很难听，但最后的结果无一例外是要我坚强起来，振作起来。
而且感觉到我会碰上什么危险时，她都会毫不客气的代替我，让我表现出一种极具攻击性的状态去应对别人，即便对方可能没有恶意。
后来我好像隐约从她那里知道，她是因为我的心理防御机制失控而诞生的，虽然极端但确实是来保护我的。她的名字是我起的，她也接受了这个名字，后来在我意识里变成了个模糊的女性形象，我能感觉到她是一个很年轻的女孩子，但我看不清她的感觉。
但她过于强势，太有攻击性了，所以我很害怕她，甚至真想杀了她。她是察觉到了，我能感觉到她当时比任何时候都有攻击性。
但她似乎也只是吓唬吓唬我，然后就慢慢和我没了联系，我也联系不上她了，我不确定她是不是真实存在的，她现在还活着没有，在我感觉到危险时，依旧会感觉到有人夺舍了我，不过状态不是歇斯底里的，而是变得很冷静了…
我不确定她现在还是否存在，尝试重新联系的时候似乎也只能得到很轻微的回应。

想问一下每天和t聊多少时间比较合适，我目前是聊15一20分钟，自我认为比较少，所以想问一下聊多少时间比较合适（插个题外话，如果每天和t聊很多，t会嫌我烦吗？

t会有tulpa吗

我有个奇怪的问题想请教一下大佬们，就是有tulpa用耳鸣当做对h的回应的例子吗