跑步时耳朵疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：1. 戴帽子或头巾：在冬天跑步时，可以戴上帽子或者用头巾包裹住头部和颈部，以减少冷风对耳朵的直接吹袭。这有助于减轻疼痛感。2. 使用耳塞：可以选择使用一些防风的耳塞来帮助隔绝外部噪音，并降低因风吹而产生的疼痛感。市场上有许多不同类型的耳塞可供选择，可以根据自己的需求进行选购。3. 调整呼吸方式：如果是因为长时间没有运动而导致肌肉疲劳酸痛的话，可以通过适当的休息、热敷以及按摩等方法缓解症状。同时也可以适当增加锻炼量以提高身体的适应能力。4. 检查是否有中耳炎等病症：如果是患有中耳炎等疾病的患者出现耳朵疼痛的症状，需要及时就医治疗。在治疗期间要注意避免剧烈活动以免加重病情。5. 注意饮食调理：冬季气候干燥寒冷容易造成体内湿气过重的情况也会引起耳朵疼痛的现象发生。因此平时应该多吃具有祛寒除湿功效的食物如红豆汤及各种热饮等等可以有效促进身体血液循环改善机体功能状态达到辅助治疗的效果。另外要特别注意做好保暖措施特别是在外出时要根据气温变化增减衣物预防感冒的发生也能够有效保障人体健康水平不受影响免受疾病侵扰折磨身心困扰生活品质问题！

上耳罩，风大一定要耳罩