【下载】881 巴巴闭边个够我查笃撑 访问 2010.08.25

已经下载了
谢谢楼主!!

回复：5楼
龙猫谢谢你！！！

虽然这个方法我已经在百度贴过好多次（最早是去年十月），但因为黎生在访问中提及，又再贴一次出来给没有看过的看一下：
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那三本书是：《一定瘦》　tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=176&prev=178&next=173&l=f&fid=15
《一定瘦‧问答上下集》　tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=9793&prev=-1&next=9728
以下是我之前写的撮要：
「一定瘦」提倡的是「健康的人一定瘦」，所以这套饮食方法其实更著重健康。「一定瘦」这个方法源自台湾，理念其实很简单，实行起来也以方便为主。
这个方法的要旨是：
1.先饮后食：三餐之前先喝汤或饮料，饭后1.5至2小时内不要喝东西。
原因是饭前空腹喝的饮料会立即吸收到身体各部份细胞。开始吃固体食物时胃部会分泌消化液来消化食物，如果还一边喝饮料，这些液体会连未消化好的固体食物滞留胃部，冲淡消化液，做成消化不良，而细胞缺水又会觉得口渴，於是再喝饮料，但仍滞留胃部，所以喝很多水仍不够，就做成水肿。
2.早午晚餐的热量吸收比重约为3:2:1，总之每天最大的一餐不可以是晚餐。早餐重质，最好要有蛋白质；午餐重量，最好有多款不同的食物；晚餐不可吃饱，不饿即停，即若七成饱吧，一定不能吃到撑著肚子。
3.饮食要专心，不要看电视或者说话，尽量每一口吃一种食物，即是不要口裏有饭又再送一块肉到嘴裏，如果吃三文治之类的食物则无须分开来吃。但不一定要吃得很慢，作者（黎时国）自己每餐不超过二十分钟吃完。
4.饭后不可吃水果，水果在两餐之间吃，例如早上10-11时，或下午茶时4-6pm吃。
5. 除了牛奶之外，什麼食物都可以吃（很肥的炸鸡之类也没问题，但不可过量，最好早餐或午餐吃），而且吃越多种类的食物越好，不要偏食。不过，冰类要少吃。
6.聆听身体的声音，由身体的反应调整饮食
实行起来，就好像把晚餐和早餐份量对调。早上起来我会先喝两大杯陈年熟普洱茶（或其他不伤胃的饮品）才开始吃东西，一开始吃就不要再喝饮料。午餐和晚餐也是先喝汤（或其他饮品）,喝够了才开始吃饭，之后亦不可一边吃一边喝东西。吃完东西觉得口裏不舒服，可以漱漱口，但不要把水吞下肚子。其实在外用餐不方便漱口时，我有时也会喝一小口饮料的（虽然书裏说那麼一天的努力就会白费）。餐后1.5至2小时如果口渴可以喝水或饮料，小口的渴，不要牛饮，不渴就停。
究竟要喝多少饮料才开始吃饭因人而异，要自己摸索一下，聆听自己身体的声音。我的比例约为早上700cc，午餐和晚餐前约400-500cc，餐后就不会觉得渴，可以到2小时后如果口渴才渴一点水或饮品。不过天气热有时都会破戒不跟规矩，但后果很快出现，就是回到以前时常饱饱滞滞的状态，裤头又紧起来，要乖乖执行几天才又把水肿消去。


回复：8楼
这本书不主张喝牛奶的, 因为人不是牛, 大了就无法消化牛奶. 牛仔大咗之后都唔饮牛奶的.

听紧呢个访问..
早餐食多D，晚黑食少D...我爷爷嬷嬷系咁伽wor..(距地早餐:馒头，番薯，粟米，菜，水果。 好似数漏一样添。唔记得咗。) 我觉得咁样好夸咯。- -
原来咁真系食得健康D嘅乜?!

祥仔拍义海真的好辛苦，，但是是值得的

谢谢曹！ 听完了, 好满足!

Sammi姐~
系收音机听到佢把声, 感觉又好唔同呢~