我也是，每次跑完上下楼都疼，跑的时候有时候跑一段时间直接疼的不能跑歇一会才行

針灸，四針扎五穴。

和我去年的症状一模一样。我是换了款跑鞋，跑后注意充分拉伸，后来就不痛了。

你说大哥请指教

我们位置差不多，我是右膝盖比你靠上一点手指这个位置
，跑完不敢弯曲，上下楼钻心疼，跑完休息一天就好了。但是跑完第二天，那个酸爽味道，别提了，眼泪就在眼眶里。
他们告诉我靠墙蹲，我试了一下，对于我还比较有用，反正是疼，只是现在疼的持续时间不一样 了，第一次3天不赶跑，第二次2天，这次一天！！

和我一样 跑之前上肌贴可能跑后不会那么疼

你这个不是髂胫束。髂胫束是外侧那条大筋磨了膝盖。你这跟前多拉伸。手去捉脚指头，那样拉。