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回复：练一年三大项5.4倍自重，可以出新手村了吗

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一年前的状态
IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2023-11-09 11:09
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    我练了一年3个月，身高170，体重69。蹲170。推125。 拉不练的，就夏天拉过140，3个。姑且算145好了，我自己感觉也就刚刚脱离新手
    IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2023-11-09 11:57
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      2026-01-19 04:35:26
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      和你差不多，体重62.87，卧推95，硬拉137.9，深蹲140
      IP属地:广东来自Android客户端18楼2023-11-09 14:21
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        很牛批
        IP属地:新疆19楼2023-11-09 14:35
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          总成绩能超过自重4倍的都很厉害。。你这5.4倍的更是牛批了
          IP属地:广东20楼2023-11-09 14:38
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            主要看身材效果
            IP属地:广东来自Android客户端21楼2023-11-09 20:02
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              🐮
              IP属地:福建来自Android客户端22楼2023-11-09 23:48
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                大佬，请接受我这菜鸟新手的膜拜
                IP属地:广东来自Android客户端23楼2023-11-10 15:48
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                  2026-01-19 04:29:26
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                  我现在半年卧推60做组，深蹲80，硬拉不练
                  IP属地:广东来自iPhone客户端24楼2023-11-10 20:43
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                    现在的状态
                    IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2023-11-11 11:54
                    回复
                      哥，请教下你的训练是怎么安排的，做什么动作都是几个一组
                      IP属地:江苏26楼2023-11-12 09:21
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