早餐苹果，午餐吃的放题，三文鱼刺身之类得，晚餐0今晚骑车了

早餐睡过头了，没吃！午餐出去吃寿喜锅了，干了两碗牛肉饭，晚餐0

今天全天没有拍照，早餐苹果，午餐在家吃，鸭肉，豆腐，猪肉，青菜，米饭。晚餐0，骑车了。十一月的运动量就这点

早餐苹果，午餐在家吃，红萝卜青瓜炒肉片，紫菜肉沫汤，鸭肉，青菜。晚餐0，骑行25公里

早餐苹果，午餐吃了半只鸡，晚餐0

正式恢复过午不食一个月了，体重从100公斤减到91公斤，有18斤。这个速度也算合理。这件事我要成为习惯，主流过午不食，有时候应酬，家人生日，家族聚餐这些日子会吃晚餐。所谓的佛系过午，是原自早餐和午餐没有刻意搞什么吃谱，随性吃。这样就容易养成过午不食的习惯。喜欢吃的，想吃的，就安排在中午好了。只要不吃撑了就行

早餐苹果加鸡蛋各一个，午餐吃烤肉放题，晚餐0。午餐全肉加清水，0碳水。但是踩车有点用不上劲。但是抗饿，到21：22才有空腹感

早餐鸡蛋加苹果，午餐在家吃，米饭，鸡肉菜猪肉，菜。晚餐为0

早餐鸡蛋加苹果，午餐家里吃，西兰花，扣肉，鸡，米饭。晚餐0

早餐苹果加鸡蛋，午餐家庭便饭，鱼肉，鸡肉，青菜，面条。晚餐0

12-5早餐苹果加鸡蛋，午餐家里吃，鸡肉，粉丝，青菜，米饭，晚餐0
称重：89公斤

12-6早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，紫菜蛋花汤，鸡肉，粉丝，米饭。晚餐0

12-7，早餐只有鸡蛋了，午餐去吃了牛肉火锅，晚餐0

12-8，早餐苹果加鸡蛋，午餐去吃放题了，晚餐0