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12月3日半马，怎么训练才能跟得上145兔子

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IP属地:福建1楼2023-11-07 10:08回复
    你这个水平还是自己跑140吧，我觉得问题不大
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2023-11-07 10:57
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      2025-11-27 15:18:19
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      145基本堆跑量就行，1个月200公里左右差不多
      IP属地:浙江4楼2023-11-07 12:42
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        你这个应该可以随便跟145兔子了，注意补好盐丸，我就是没补好盐丸抽筋严重最后才达成145
        IP属地:安徽来自iPhone客户端5楼2023-11-07 15:06
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          同求问，这周日第一次半马能不能疯一下跟145的兔子。图是上周跑的，心率比五公里pb低10点
          IP属地:安徽来自Android客户端6楼2023-11-07 15:59
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            跟什么🐰，出发时往前冲
            IP属地:天津来自Android客户端7楼2023-11-07 17:46
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              如果10km能跑47min内的话应该没大问题
              IP属地:甘肃来自Android客户端8楼2023-11-07 17:52
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                你这水平可以比赛可以跑140。赛前30分钟排酸丸，10分钟盐丸，5分钟一根胶。然后10公里一根胶，盐丸。15公里一根胶，妥妥的
                IP属地:广西来自Android客户端9楼2023-11-07 17:56
                收起回复
                  2025-11-27 15:12:19
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                  前慢后快
                  IP属地:山西来自Android客户端12楼2023-11-08 11:04
                  回复
                    也就刚刚145的水平吧，需要全程全力顶住
                    IP属地:上海13楼2023-11-09 14:09
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                      终点前能跟追上兔子
                      IP属地:江苏14楼2023-11-10 08:53
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