对于拯救者游戏本升级内存和固态硬盘的选择，首先需要了解R9000P 2023款的内存和固态硬盘的配置信息。根据提供的信息，R9000P 2023款有两个M.2插槽，均覆盖有散热片，右侧的是系统自带的1TB硬盘，左侧的空着，方便用户自主升级。对于固态硬盘的选择，可以考虑致钛TiPlus7100、京东京造鲲鹏、宏碁掠夺者GM7000这三款。其中，致钛TiPlus7100采用了长江存储最新的晶栈®Xtacking®3.0架构闪存，拥有2400MT/s的单颗芯片接口速度，与上一代相比I/O速度提高了50%。读写性能方面，致钛TiPlus7100连续读写速度高达7000MB/s和6000MB/s，实现了近乎PCIe4.0的饱和性能。京东京造鲲鹏系列则是采用了长江存储最新TLC闪存颗粒，主控是联芸1602高端型号主控芯片，读写性能方面，京造鲲鹏读速7450MB/s，写入6500MB/s。宏碁掠夺者GM7000系列配备大容量独立缓存颗粒，4K随机读写速度分别高达1300K IOPS、1100K IOPS。对于内存的选择，可以考虑升级到32GB内存，可以带来更快的运行速度和更好的游戏体验。如果预算允许，可以考虑升级到64GB内存。综上所述，对于拯救者游戏本升级内存和固态硬盘的选择，建议选择读写性能强劲、质量可靠的固态硬盘和内存条。同时需要注意兼容性和稳定性，以确保升级后电脑能够正常工作。
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