感觉骑车也是个危险运动啊 好几次小轿车和大卡车都挨着你擦边开说实话好吓人

这车感觉入门够用了吧50公里下来就是屁股痛 下坡的时候要站起来缓缓

大pro们你们长距离骑行怎么避免手腕酸的啊 骑到44公里的时候手都没力了 连前后变速器都拨不动了

穿骑行裤，然后把立抬高一些，接着找些没有大车的路段来骑车。

首先是看好齿比(就是档位)，然后再谈踏频。高踏频的好处很多，尤其是骑长途，能够很好的缓解肌肉酸痛

这是我昨天骑的，手骨折俩月没骑车，一上来就干了60km有氧一点不累。济南市区，骑起来踏频都在90往上。首先你这心率就有问题，一上来就一百八九的心率，上来就冲刺，一点热身都没有不说，新手单飞五六十公里算小长途了，一上来就冲刺就耗尽了大部分体力，后面你还怎么骑

腿酸就用大幾號的飛輪

合理分配体力，50km匀速到25差不多

屁股痛手腕痛主要是坐姿和发力，腰以下坐直，坐骨尽量垂直坐垫，长途穿骑行裤。收一下核心，减少手部支撑的重量，前期买个有手部支撑的手套。
降档，优先照顾踏频，其次心率。前期先不看速度，踏频心率合理了，练练有氧30的速度自然而然就有了。

同款车

不行就调变速，低速档

同新人xdsrc300，我的经验是蹬的时候有点阻力但阻力不大的齿轮比是最好的，这样踏频可以保持在很高而且腿不累。路况也很影响匀速，找个车少路好的匀速会高很多。这是我第二次骑45公里的。

小屌丝rx200pro用户路过。