1.找到宣泄精神的出口
2.接触大自然和花花草草
3.写日记，抒发自己的情绪
4.做你自己喜欢的运动，比如跑步🏃🏻
5.平衡工作和生活，让生活多点呼吸感
6.使用镇静情绪的精油产品
7.多休息，多补充睡眠
8.少看垃圾新闻，少刷短视频
9.合理分配敏感，把精力用在值得的地方
10.少想多做，行动起来
11.少怀疑自己，多给自己正面的鼓励
12.找到热爱，专注自己所热爱的事情
13.多觉察自己的情绪和感受
14.放下内心不合理的执念
15.定期断舍离，整理一下自己生活的环境
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#精神内耗#
#能量提升#
#情绪管理#