曾经我也是阳光少年，我也有梦想。可是自从染上XY后，变得麻木、猥琐、阴暗、内心丑陋、邪恶、自卑。身体上各种症状：阳W、ZX、腰痛、皮肤差、面色暗淡无光、没有精气神、身体乏力、嗜睡。心理上：自卑又狂妄、做事没有耐心、注意力不集中、精力不足虎头蛇尾、脾气暴躁易怒、身上戾气极重、社交恐惧、不敢与人对视、做完事总担心出错、感情上不顺。这些都深深折磨着我，而这一切都是SY导致的。（对我来说，在SY之前就已经有肾阴虚症状了，但SY让一切变得更加严重）
我不想再这样下去，我想做一个健康阳光自信的人，戒S是唯一的出路。为了自己、为了家人、为了爱的人，我必须戒S，做一个有尊严的人。

二.养生
因为身体已经被自己折磨得千疮百孔，光靠戒S，恢复是不够的，我不但要恢复，还要比SY之前的身体更好。
养生方面我把睡眠放在首位。人体自有大药，要启动人体的大药，首先保证身体有足够的睡眠。自进驻戒S吧以后，我每天都保证在晚上10:30之前睡觉，睡前泡脚，每次泡完脚额头都会微微出汗。因为SY导致脾胃不好，我还做揉腹功，帮助改善五脏。每天中午午睡半个小时左右。我以前喜欢看武侠小说，因为武侠小说对中医产生了兴趣。中医的理论基础是天人合一，起点非常高，我十分推崇。我的养生也都是根据我对中医的理解来的。饮食方面我注重一日三餐都按时吃，而且不能多吃。

养生的最高境界是养心，前几天看《H帝内经》时，里面有一篇提到心为君主之官，主宰十二脏腑，也提到上士养心、中士养气、下士养身，心正则十二脏腑正。SY的人内心邪恶，百病丛生！养身从脾肾入手，更高明的人会从养心入手，这就是我们经常说的修心。圣人都是养心的高手，古代大家都有关于养心的说法。我自己也才刚认识到，还不够深刻。

三.运动
运动也是一种养生，分动功和静功。动功强筋骨，静功壮五脏。我每天早晚各运动一个多小时，早上在体育场跑8-10圈，晚上做各种运动，有些是自创的组合，有点像早操。具体做法：扩胸运动300个、扭腰300下、双臂划水（就像原地站立游泳）300下、揉腰眼300下、深蹲100下、固肾功300、再深蹲100。这样全身从上往下运动一遍，时间充足的情况下再从下往上走一遍。有时还做手指梳头、提肛、金鸡独立等运动。除了早晚的运动外，只要有时间都会做一些小小的运动。今年刚开始的时候，早上运动强度低，晚上强度高，后来意识到早上应该多运动，晚上少运动一点，起床就早了。

静功方面，我选的是浑丨圆桩，每天中午午睡到一点半后起来，站半个小时，下午二点半上班。晚上洗脚前做一会平板撑和铁板桥。
可能各种功法有点多，但我还安排得过来，我的原则是有时间就运动或者练功，要想恢复得快，就要多下功夫。

四.其他方面
除了戒S养生锻炼，前辈还提倡行善。的确善升阳，可以让人心情愉快，有利于恢复健康。我每天都尽量进贴吧答戒友的问题，提醒所有吧友多学习精品帖，许多答案里面都有，不要不学光问。另外我现在每天对父母都特别温和，以前认为自己孝顺，但戾气太重，经常和父母发脾气，现在我刻意提醒自己脾气要改，时间久了真的改过来了。家里面气氛比以前好多了。

五.防遗方法
一.修心戒意Y，避免H梦。
二.戒酒少肉，饮食不过饱。
三.多做固肾功，睡觉用吉祥卧。
后记：
穿越D狱的人才能成为真正的勇士！不折不扣，恒久力行，心有所愿，行而成立！

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加油加油

加油，你已经上路了，坚持几个月，未来可期

加油共勉

认真戒色，多上戒色吧培养正气，身上正气充足了就把邪气给压下去了，没事多帮吧友回答一些问题，有利于正气的恢复，身上正气充足了戒色就容易多了。加油

感谢分享 一起加油！

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