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一点提升都没有 半年白练

只看楼主收藏回复

四月份接触健身 五月开始陆陆续续上了20节课 之后自己健身 可是感觉自己不够坚持 5月-10月一共只练了57次 有时候会划水 休息间隔也长 现在重量基本也没比之前多
现在也有点摆烂 一般去了空腹有氧30mins然后做力量
感觉已经错过了大家说的新手福利期 唉 给大家当个警醒吧
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2023-11-02 17:08回复
    萌新不太懂好像新手福利期是指开始努力的那一段时间进步会很快吧，楼主好像没开始努力就不算错过吧，健身还是主打一个坚持
    来自Android客户端2楼2023-11-02 19:18
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      2025-12-10 21:39:15
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      一直不进步？
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2023-11-02 19:30
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        新手福利期不会错过的，只有系统科学的开始训练，才会触发新手福利期
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-11-02 19:34
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          顺便，请把有氧放在力量后面
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2023-11-02 19:34
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            我这么瘦，在家里练都觉得有进步了，你去健身房的真的没一点提升嘛
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-11-02 19:44
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              谁教你的力量前有氧的，顶多热热身5分钟行了，多在网上看看视频啥的别整成信息茧房了啥也不知道
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2023-11-02 19:45
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                而且新手福利期不是某个时间，而是你的肌肉量在没到某个阶段前增长都很快
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2023-11-02 19:46
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                  2025-12-10 21:33:15
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                  幽默
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2023-11-03 08:12
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                    看看身材
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-11-03 08:27
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                      55公斤做什么有氧？
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2023-11-03 09:36
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                        你体脂不高，正常水平。我觉得你先把力量训练做好吧，有氧可以缓一缓，能轻松一点，体会到健身的乐趣，我练了半年不到，现在一天不去浑身不舒服。
                        别看网上那些几个月练成啥样的，徒增焦虑，做好自己就行了，当成爱好强身健体，不要急于求成。
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2023-11-03 10:10
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                          空腹有氧然后力量训练，也是个神人
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2023-11-03 10:11
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                            你这上了课，教练完全没给你做点什么规划吗，就任凭你走弯路，有氧完全可以等练大了想刷脂出线条再做，肌肉量没有，有氧做完剩一堆骨头。
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2023-11-03 11:05
                            收起回复
                              2025-12-10 21:27:15
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                              55kg还做有氧啊 老老实实把力量训练做好 体重涨上去有肉量了再考虑做有氧
                              来自iPhone客户端15楼2023-11-03 11:17
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