足底筋膜炎怎么治疗最有效
足底筋膜炎的几种症状表现：
1、足跟的内侧足底处的疼痛和压痛。
2、早晨起床后疼痛和僵硬明显，活动后痛感逐渐减轻。
3、光脚或用脚尖跑步、走路都会加剧疼痛。
4、疼痛随着跑步、长时间走路或站立等负重活动而加剧。轻度时可能会以足底僵硬为主，如果损伤加重，疼痛会加剧，甚至出现“搏动性疼痛”以及“刀刺样”痛。
足底筋膜炎中医治疗
NO1、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
NO2、局部封闭治疗。
NO3、外用贴膏如‘古顺敷堂’筋膜贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛，坚持使用可康复。
NO4、常用热水泡脚，可以缓解病痛。
足底筋膜炎伸展运动
1、靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。
2、向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。
3、在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。