有没有大佬讲一下一千米怎么分配呢，两圈半。我是个菜鸟，五公里可以跑到5分多配速，10公里可以跑到6分多点配速【跑步吧】

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有没有大佬讲一下一千米怎么分配呢，两圈半。我是个菜鸟，五公里可以跑到5分多配速，10公里可以跑到6分多点配速，但是体测及格是四分半，我这咋感觉及格不了啊

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2023-10-31 09:21回复

我5公里26分，1公里好像也没快多少

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2023-10-31 09:52

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不感兴趣

开通SVIP免广告

那就按四分半配速跑呗

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2023-10-31 11:05

可以跑最起码4分内

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2023-10-31 11:23

随便跑，起步就直接加速就行了，你5公里和10公里的成绩够你随便及格了，甚至随机进4分

平时跑步最后一公里冲一波，多跑几次，一公里很短的

只是想及格放轻松随便冲就行了

IP属地:四川

7楼2023-10-31 11:28

收起回复

平时快速跑跑四百米会对你有帮助

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2023-10-31 11:38

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