因店而异

。。。放心，一餐一碗饭，绝对瘦，两碗普通饭的饭量的话就比较难了，主要是晚上少吃，管什么，多少热量没用，都忽悠人的，每个人的消化能力都不一样，运动能力也不一样，对于体内能量的释放，储存更加不一样，什么热量，那只能当个参考，还不如不看

好吃的一般热量都高，一份【非常好吃】的炒饭超1000大卡轻轻松松。你这个配速，消耗1000大卡.....差不多得持续跑上一个半小时吧。
不过只吃一顿没啥太大影响，可以作为欺骗餐吃嘛。而且也不是说吃1000就吸收1000。

给吧u们更新一下进度

昨天跑了五圈300米，今天跑了三圈但是配速比昨天快了一分钟，一圈平均1.56min，每圈休息一分钟，第一，二，三圈分别1.30min1.45min2.00min

还剩7.5km

800以上应该有的

炒饭一般200卡100克吧，看你食量，100克大概平常家里吃饭的碗装饭不压正常装到碗的中间差不多就有100克了

减肥控制饮食就是纯扯淡，除非你想个位数体脂爆血管。该吃吃该喝喝

跑4小时

我也想知道，不过大概率低不了。
炒饭要好吃就得多油，一克油9大卡，放半勺挺正常吧。

少吃点，油稍微滤一点点，最后底不吃就行，太精确算热量会很痛苦，不过炒饭的话蛋白质不大够吧

一周一顿不会有任何影响

你应该问几十圈