失眠和抑郁是两种常见的心理问题，可以影响到一个人的日常生活和工作。以下是一些可能有帮助的建议：1. 寻求专业医生的建议和治疗方案：对于长期或严重的失眠和抑郁症患者来说，最好咨询专业的医生或者精神科专家，以获取个性化的治疗方案和建议。他们可以根据你的具体情况制定合适的治疗计划，包括药物治疗、心理咨询或其他治疗方法的选择。2. 在医生的指导下使用药物：在医生的指导下选择合适的抗抑郁药和镇静剂等药物进行治疗。这些药物可以帮助缓解症状并改善睡眠质量。请注意不要自行购买和使用处方药，因为它们需要由医生根据患者的具体状况进行开具和管理。3. 非药物治疗方法：除了药物治疗外，还可以尝试一些非药物治疗的方法来减轻失眠和抑郁的症状。例如，保持规律的作息时间表、避免刺激性食物和饮料的摄入、练习放松技巧（如深呼吸、冥想等）、参加运动活动等等都有助于提高情绪状态和生活质量。4. 通过正规渠道购买药品：如果你需要在医院以外的地方购买药品，一定要通过合法途径获得合格的产品。不建议从非法渠道购买药品或在未经授权的药店购得处方药。同时也要确保自己有合法的医疗证明文件以便向医疗机构申请相应的治疗服务。

不吃药

能用非药物疗法解决的最好不要吃药。特别严重的情况下用药是救命。但是吃药也会影响大脑功能。不知道你是到哪个程度了。

cbti认知治疗法，效果堪比安眠药