每日坚持日课的目的就是要通过这一方式督促自己，可以对之懈怠习气，完成量的积累，从而达到质的飞跃。日课不在多，而在精，每日能否坚持才是关键。历代祖师大德都劝勉我们要坚持日课，不能中断，一旦中断，好状态就容易丢失。明白这一道理，我们就要谨慎制定日课，根据自己的时间灵活安排。每日日课多少是根据自己日常生活的忙闲来制定的，刚开始要尽量少而精，不要贪多，贵在坚持，很多人因日课制定得太多，做不到而最终放弃，日课太多，完不成也会导致内心焦虑。
光靠热情戒色是不行的，因为热情是不长久的，要养成学习习惯，要有固定的日课。即使出现破戒，日课也不要动摇，继续坚持，在你强势的坚持中，实战能力就会得到大幅的提升，到时候降伏心魔，不在话下！关键要强大起来，强者才能真正主宰内心。
戒色日课20条参考
1作息饮食规律
2学习戒色文章
3练习断念
4落实戒色十规
5复习笔记
6反省总结
7行善积德
8读一遍戒色德训
9学习圣贤教育
10养生锻炼
11念佛持咒
12发善愿
13感恩孝顺
14恭敬
15慎独
16微笑
17保持家居整洁
18戒手机瘾，节制上网
19保持谦虚 不骄傲自满
20充实生活 积极奋斗