这两天练1km，跑得两条腿酸痛【天津辅警吧】

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这两天练1km，跑得两条腿酸痛

只看楼主收藏回复

有什么缓解方法吗，之前没练过，跑之前是需要做什么准备活动，跑不进五分钟已经不想去了

送TA礼物

IP属地:天津

来自Android客户端1楼2023-10-28 14:25回复

无解

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2023-10-28 15:26

不感兴趣

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云南白药热敷两到3次换鞋改姿势隔天跑，跑到5分就去能过

IP属地:天津

来自Android客户端3楼2023-10-28 15:29

收起回复

跑前跑后都要拉伸，一周跑三到四次就好了多了你受不了

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2023-10-28 15:30

收起回复

泡脚

IP属地:天津

来自Android客户端5楼2023-10-28 15:50

就是缺乏锻炼，多跑就好了

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2023-10-28 17:06

匀速跑，最后200米冲刺

IP属地:天津

来自Android客户端9楼2023-10-28 18:35

这个和笔试不同，你测试的时候绝对大于练习的成绩，至少多20到30秒

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2023-10-28 20:27

收起回复

不感兴趣

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跑后拉伸第二天不会痛

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2023-10-28 22:46

一定要多跑没有别的途径。

IP属地:广西

来自Android客户端12楼2023-10-29 01:06

才两天，过几天就不疼了，疼了就歇几天，好了再练。

IP属地:天津

来自Android客户端13楼2023-10-29 01:25

去做个按摩放松放松腿挺管用的

IP属地:天津

来自Android客户端14楼2023-10-29 08:31

跑前做点活动准备，压压腿，然后早晚跑一次，不追求时间，慢跑，锻炼肺活量，按照我自己的情况（175cm，92kg），慢跑6分钟能跑下来的话，体测就能过，我现在单位体测2000米不到10分钟

IP属地:天津

来自Android客户端16楼2023-10-29 12:22

楼主过了没？

IP属地:天津

来自Android客户端17楼2023-10-29 14:15

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