最近在减脂，控制饮食太累了，吃啥都得记录热量，很麻烦，还没瘦下来，每天都运动，最近有个想法，就是一天喝2l牛奶，大约有60g蛋白质＋80g脂肪＋100g碳水，我再额外补充120g蛋白粉，大约有90g蛋白质，不知道靠谱不，这样的话每天能有800的热量赤字。。。姐妹们给个建议惹，要是有比较多人赞同的话，下周开始。当然，如果太累了，也可能挑战一天就放弃，嘻嘻。