Day15
跑步公里4.8公里（30分钟）
深蹲120个
禁欲第18天
状态:耳鸣，勃起障碍，精神状态有所好转
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day16
跑步公里5公里（30分钟）
深蹲120个
状态:耳鸣，勃起障碍，精神状态有所好转
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day17
跑步公里5公里（30分钟）
深蹲100个
禁欲第21天
状态:耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day18
跑步公里5.3公里（35分钟）
深蹲200个
状态:耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day19
跑步公里5公里（32分钟）
深蹲200个
状态:耳鸣，勃起障碍
禁欲23天
坚持:这次要坚持到恢复为止

月底了，讲一下这个月的恢复情况
目前禁欲(不射精)25天，看黄片9次。从禁23天左右时感觉身体明显恢复，晨勃偶尔有了，这还是有看黄片的情况下，比之前有明显恢复，我亲身体会只要禁欲加锻炼一定能恢复

Day20
健身房锻炼40分钟
深蹲100个
Day21
跑步10公里(60分钟)
深蹲100个
禁欲:25天

Day22
健身房锻炼30分钟
禁欲26天
坚持，为了遇见更美好的明天，加油！

Day23天
跑步10.4公里(60分钟)
禁欲27天
坚持，为了遇见更美好的明天，加油！

Day24天
跑步3公里
深蹲100个
坚持，为了遇见更美好的明天，加油！

Day25天
深蹲200个
禁欲第1天
身体虚