说一下近况:年前去看了男科，说是前列腺炎+增生，花了一万多，目前勃起状况比以前改善了很多，感觉恢复了一半，最近运动断断续续也有，没有打卡，可能是铁板桥做的多了腰部不舒服，铁板桥没有继续做

停了一个月
从今日起接着打卡
Day61
跑步5公里
健身房锻炼30分钟

重新打卡
Day1
跑步3公里（20分钟）

Day2
跑步4公里（27分钟）
深蹲100
铁板桥3分钟

Day3
跑步4公里（29分钟）

Day4
跑步5公里（38分钟）

Day5
跑步公里3.7公里（29分钟）

Day6
跑步4.1公里（30分钟）
Day7
跑步5.7公里（42分钟）
禁欲第9天
今日有晨勃，勃起硬度一般

Day8
跑步公里3.3公里（26分钟）
禁欲第10天
状态:虚弱，乏力，耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day9
跑步公里5公里（30分钟）
禁欲第12天
状态:虚弱，乏力，耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day10
跑步公里5公里（30分钟）
禁欲第13天
状态:虚弱，乏力，耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day11
跑步公里5.3公里（30分钟）
禁欲第14天
状态:耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day12
跑步公里5.1公里（30分钟）
深蹲110个
禁欲第15天
状态:耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day13
跑步公里5.1公里（30分钟）
深蹲130个
禁欲第16天
状态:耳鸣，勃起障碍
坚持:这次要坚持到恢复为止

Day14
跑步公里5.1公里（30分钟）
深蹲60个
禁欲第17天
状态:耳鸣，勃起障碍，精神状态有所好转
坚持:这次要坚持到恢复为止