加油，坚持戒下去，一定是对的！

戒色是一个综合性的过程，需要时间和耐心。在刚破戒后，身体可能会有些疲惫和虚弱，但并不意味着你不能进行适度的运动。如果你想下午跑3公里的话，建议你先评估一下自己的体力和状态。如果你的精神状况良好，没有明显的疲劳感或不适症状，那么适当的运动可以有助于提高身体的代谢率和心情。但是，如果感到非常疲倦或者有明显的不舒服感觉，建议暂时休息一天再进行锻炼。无论选择哪种方式，都需要注意以下几点：1. 不要过度劳累；2. 注意补充足够的水分和营养；3. 在开始任何新的健身计划之前咨询医生或专业教练的建议。

不要这样，遗精或者破戒以后要注意休息，恢复两天以后可以先散步，等身体稳定一点在慢跑。

散步，放松心情就好了。可别想吃两鸡蛋补回来

还是休息2天吧

适量运动就好

好的，谢谢大家

不要动，要静

加油

目标定得要小，事情做得要大。世人多以“蚍蜉撼树”来形容蚂蚁的弱小，但只要有足够的时间和能量的积聚，它们就会变得很强大，“千里之堤，溃于蚁穴”就是这个道理。反过来，也绝对不要藐视微不足道的一日之功，只要你能够坚持下来，终会做成一件大事。无论做任何事情，我们都应该有认真对待，这样才能取得成功。
加油努力学习戒色文章，努力断念修心。