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请大伙帮帮我吧，再不瘦我就要伤心死了😭

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身高182体重194斤，男，大腿小腿，臀部，肚子囤积了大量脂肪，求求你们教我怎么瘦球求求你们了
来自Android客户端1楼2023-10-27 12:14回复
    求求你们教教我吧
    来自Android客户端2楼2023-10-27 12:15
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      2026-02-28 20:14:50
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      一天间歇性快走15,000步有用吗
      来自Android客户端3楼2023-10-27 12:15
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        最近有点坚持不下来了
        来自Android客户端4楼2023-10-27 12:16
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          少吃多动
          IP属地:山西来自Android客户端6楼2023-10-27 13:26
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            主食换成土豆或者南瓜或者玉米，肉类尽量做的干净一些，吃那种高蛋白低脂肪的肉类，首推鸡肉好吃便宜，多吃绿叶菜，晚餐可以的话不吃或者吃个水果
            IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-10-27 16:19
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              少吃多动，就这么简单，更重要的是毅力
              IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-10-27 16:27
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                饮食才是王道
                IP属地:四川来自Android客户端11楼2023-10-27 17:28
                回复
                  2026-02-28 20:08:50
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                  减肥群进么，认真减肥的，我有必须瘦下去的理由，准备找女朋友那种，必须减肥的
                  IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2023-10-28 17:35
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