新生儿体弱易虚【健身吧】

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先说下本人，175，60kg，纯新手，去健身房练卧推，40kg推了4*6，后面就推不动了，其他动作也做不了，提升太少了，大佬们求救

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-10-25 21:08回复

五乘以五训练法，饮食热量随体重一点点增加

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-10-25 21:59

不感兴趣

开通SVIP免广告

多吃些，睡眠时间充足，再渐进超负荷，不用急，慢慢来

IP属地:吉林

来自Android客户端4楼2023-10-25 22:59

你这是刚去健身房就推40kg了？我练了两个半月了才40kg做组，你这还叫体弱易虚吗

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2023-10-25 23:09

这个身高60kg不算虚，50才虚。你这种情况是碳水吃的太少了，练前碳水多吃点

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2023-10-26 00:55

4*6可以了，组次数没问题，尝试每次在一组中增加最小重量，第一次在第一组加，下次加第二组，以此类推，第五次再加第一组

IP属地:安徽

来自Android客户端7楼2023-10-26 07:34

可以去练徒手健身，多看几本书

来自Android客户端8楼2023-10-26 10:52

少看这种小姐姐

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2023-10-26 15:00

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