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回复:训练后的补给

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我就吃吃碳水


IP属地:陕西来自Android客户端16楼2023-10-25 10:27
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    肌酸你掉头会加重。睾酮提升巨大 后遗症就是死的比较早 有提升耐力的科技 这种不要碰后遗症不可逆 对心 肾器官影响巨大。蛋白粉其实也就是补充营养跟维生素一个道理 吃不够喝 现在伙食好了也不一定要补充 健身增肌我吃1.2-1.5 跟吃1.8-2.0我感觉没什么区别 性价比最高就是肌酸提升也最明显


    IP属地:湖南来自iPhone客户端17楼2023-10-25 10:39
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      2025-08-03 06:51:05
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      三小时有氧途中一直补给葡萄糖粉泡水喝吧,毕竟消耗大疼一个星期说明强度大了过犹不及切记


      IP属地:广西来自Android客户端18楼2023-10-25 12:23
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        蛋白粉可以这个没事,肌酸增加肌肉储水能力,要多喝水这个也没事,bcaa支链氨基酸防止掉肌肉的安慰剂没用,某宝能买到促睾的都是安慰剂没用。


        IP属地:辽宁来自iPhone客户端20楼2023-10-25 13:44
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          我推荐果醋加点盐兑水,口感很不错,补充维生素,增强免疫力。
          蛋白质电解质太难喝了。
          拉伸是关键。


          IP属地:山东21楼2023-10-25 16:38
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            又不是撸铁,吃这些干啥


            IP属地:福建来自iPhone客户端22楼2023-10-25 18:57
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              睾酮不那么容易买到吧,蛋白粉肌酸这些骑车也就是能少掉点肌肉,不过怕掉肌肉的话,碳水补足更有效


              IP属地:河南来自Android客户端23楼2023-10-25 21:21
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                认真回复,睾酮素和bcaa在你饮食多样性有保证的前提下是完全没必要吃的,推荐不吃。蛋白粉是可以吃的,买普通的乳清蛋白粉就行,有助于肌肉恢复,推荐吃,前提是你别吃多了导致长胖。肌酸是增肌训练用的,对骑行的作用不大还会增重,没啥副作用但你的目标如果不包括肌肉训练就不用吃,反过来如果想增加力量和肌肉量就推荐吃。


                IP属地:上海来自iPhone客户端25楼2023-10-29 18:49
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                  2025-08-03 06:45:05
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                  吃好睡好就恢复快


                  IP属地:北京来自iPhone客户端26楼2023-10-31 08:58
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                    睡眠能消除 95% 上的疲惫


                    IP属地:河南来自iPhone客户端27楼2023-11-01 13:30
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                      整点西洋参


                      IP属地:四川28楼2023-11-02 15:10
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                        蛋白质你正餐吃够了其实没必要额外补充,电解质其实蛮重要的,体液流失了要及时补充。还有就是运动员对维生素的需求会比较高,还有钙的补充。


                        IP属地:湖南来自Android客户端29楼2023-11-02 15:45
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                          对于恢复来说, 吃谷氨酰胺
                          如果平常吃蛋白少, 可以来蛋白粉
                          其它有用的就是
                          复合维生素片(维生素和矿物质)
                          复合钙片(添加维生素D2和维生素k2)


                          IP属地:陕西30楼2023-11-02 18:02
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                            冬训前,肌酸是路骑前必来一勺,冬训后只有间歇和阈值会来一勺。
                            有氧不说补给,电解质都不喝的,就白开水
                            蛋白粉是间歇和阈值后来一勺


                            IP属地:河北31楼2023-11-11 13:40
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