最近训练后老是感觉疲惫的很。关注了某博主后发现他经常提到蛋白粉，肌酸，BACC，甚至睾酮素。就想问问吧友们训练吃过以上的东西没。吃了对身体副作用有多大。是不是我年纪大了代谢低，恢复的慢，还是通过补剂可以提高恢复。前提是要安全。