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提问，200斤跑到160斤不掉称了怎么办

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跑了一年半了马上
我想减到150然后保持住，目前160斤卡住快两个月了
身高180
跑量不算高，一年半只有差不多600-700公里
本人贪嘴爱吃，但是可以忍住不吃零食
IP属地:甘肃来自iPhone客户端1楼2023-10-24 09:13回复
    最近牛肉面也很少吃了，基本只吃大米饭了
    IP属地:甘肃来自iPhone客户端2楼2023-10-24 09:17
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      2025-11-11 21:34:49
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      平台期吧？跑完来一碗牛大实在是舒坦
      IP属地:甘肃来自Android客户端3楼2023-10-24 09:23
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        后面很难降了，增加跑量或加入HIIT运动，饮食再控狠点
        IP属地:湖南4楼2023-10-24 09:46
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          我朋友低碳，不沾高油高糖，不跑步只是多走路，从160降到了138。
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-10-24 09:47
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            吃的多了，跑的少了
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-10-24 10:23
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              调整饮食结构，最主要的还是吃，这个可以去百度下~180的身高想要保持在140多斤的话，平时要好好管住嘴才行~
              IP属地:江西7楼2023-10-24 10:33
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                说明160正合适
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-10-24 11:26
                收起回复
                  2025-11-11 21:28:49
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                  你觉得是跑下来的，就继续提跑量呗
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2023-10-24 13:49
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