1 每天上网时尽量不用自己手机系统内置的浏览器
2 去自己手机应用商店中下载一个Alook
浏览器，下载安装完成后打开软件然后
找到软件设置按钮将拦截广告功能开启
这样自己每天的网络浏览体验与戒色安全性就会好一点了
3 去下载一个百度贴吧极速版
下载安装完成后打开设置开启无图模式
然后用它替代原版本的百度贴吧浏览戒色吧内容这样能避免很多增强破戒风险的广告与危险图片
4 养成无痕浏览和开启无图模式的浏览器使用习惯会让您在日常网络使用过程中
无意识自动的规避远离色情信息接触
5 卸载掉您手机上所有的短视频软件吧
看那些东西真的对您的生活成长和戒色
能力升级真的没有任何好处，它们存在
的意义就是破坏您的身心健康时间专注力
让您的生活越来越低质化低俗化低能化。
6 将您每天刷屏刷网页性幻想别人的时间
用来接触关注获取学习对自己有益有利的
知识信息经验您的生活可能会更加的幸福多彩。
7 色情，手冲，互联网，社交媒体，明星
网红直播，热搜，娱乐圈，二次元，动漫
，低俗小说，漫画，网剧，这些都是虚伪
不实充满空虚不值得的事物，希望您的生活中不要沉迷沉沦醉心于这些东西。
将您的时间精力专注力专注于真正会让您
长期受益匪浅的事物知识上。
8 早睡早起，饮食清淡，勤运动，多喝水
，深蹲，提肛，这些都是零经济成本
提高您机体健康能量水平的好习惯。
尽量多多养成吧。
9 千万不要相信自己在网络现实环境
中看到的男科病治疗广告与补肾广告
他们都是大忽悠没有什么治疗效用成果
这可是我被骗了7000多块钱总结出来的
血泪教训啊！大家一定要记住啊！
10 如果您真的想要科学有效健康的治疗自己的肾虚和功能障碍的话还是推荐您去权威正规的中医院去吧。那里医生的治疗手段既科学水准还好。
11 一定要相信医嘱重视医嘱实践医嘱
医嘱真的很重要它能帮助您解决病症问题
还能帮您节省很多不必要的时间精力金钱
的消耗浪费。
12 吃药时一定要先向专业医生药师
咨询了解一下。千万不要自己盲目吃药
和吃不符合不治疗自己病状的药！
那样真的很冒险很费钱很费健康！
13 将我给您的忠告使用练习内化成为您的习惯。让它们系统性的到进入您的大脑中成为您生活中的条件反射。