香菜有助于睡眠

如果您正在经历失眠问题，以下是一些可能有用的助眠方法：1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床，即使周末也要保持这个时间。此外，避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视、使用电脑或手机等。2. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗，并使用舒适的床垫和枕头。3. 放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，也可以听一些轻松的音乐或阅读一些轻松的书籍。4. 避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上睡觉前。5. 饮食调节：睡前可以喝一些温热的牛奶或蜂蜜水，或者吃一些清淡的食物，如小米粥、燕麦片等。6. 适当运动：白天进行适当的运动可以增加疲劳感，有助于晚上入睡。但是，不要在睡前进行剧烈运动。7. 寻求医学帮助：如果失眠问题持续存在或严重影响日常生活，可以寻求医生的帮助，可能需要开一些处方药来帮助睡眠。希望这些方法能够帮助您入睡。

睡前看高数

和舍友在床上运动（打闹）一下

躺床上学习高数

3

3

褪黑素，睡前半小时吃，别玩手机，保证睡的很香

睡觉的时候 放六级听力很有用

听歌或听助眠视频

asmr

我吃了褪黑素反而会睡不好
并且一天都懵懵的，感觉眼睛很困。
但是睡不好

打打🏸跑跑步，白天运动到位了，晚上不但能很好入睡而且睡眠质量还好

3