在Valorant等射击游戏中，面对压力和紧张感是常见的现象。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：1. 深呼吸和放松：当你感到紧张时，试着进行几次深呼吸。慢慢地吸气然后缓慢地呼气有助于平静你的思绪。你可以尝试找到一些安静的地方，闭上眼睛并集中注意力在你的呼吸上，这可以帮助你在高压环境中保持冷静。2. 练习和准备：通过训练和提高自己的技能水平可以增强自信。花时间熟悉地图、了解战术和与队友协作，这样你会更加有信心面对挑战。熟能生巧，做好充分的准备工作可以在关键时刻发挥巨大作用。3. 管理期望：不要给自己过高的期望值，以避免过度压力和焦虑。认识到每个人都会犯错误或经历失败，这是正常的现象。将重点放在改进自己而不是赢得每一场比赛上，这样可以减轻不必要的压力。4. 与团队沟通：良好的团队合作是取得成功的关键之一。与其他玩家建立积极的沟通和合作关系，分享信息、制定策略并与他们相互支持。团队的凝聚力可以提高士气并提供安全感，从而缓解个人压力。5. 积极心态培养：相信自己具备克服困难的能力是非常重要的。当面临残局或其他挑战时，提醒自己要保持乐观的态度并专注于解决问题的方法而非担忧可能的结果。坚信自己的能力会让你更有动力去迎接挑战。6. 注意身体反应：手抖可能是由于生理因素引起的紧张表现之一。注意身体的整体状态并进行适当的休息和伸展活动。保持良好的姿势、定期喝水以及合理安排饮食都可以对身体产生正面影响，进而提高游戏中的表现。7. 使用辅助工具（例如外设）：如果条件允许的话，考虑使用高级的游戏鼠标、键盘或者耳机等设备来提升手感和专注度。这些外部工具有时能帮助提供更好的控制感和准确性，从而增加自信心并在关键时刻更好地调节情绪。8. 设置目标和小步前进：为自己设定可实现的目标，并将它们分解成小步骤来实现。每次完成一个小目标后，给予自己肯定和奖励，这将激发积极性并为下一次的挑战做好准备。逐渐积累的成功经验也可以有效地减少紧张程度。9. 寻求专业指导：如果你发现自己在比赛中经常遇到严重的心理障碍或不适应的压力情况，那么可能需要寻找专业的心理咨询师或电子竞技教练的帮助。他们可以为个体量身定制有效的解决方案和管理技巧，以改善心理素质并获得更大的成功可能性。虽然上述方法可能会对你有所帮助，但每个人的情况和背景都是独特的因此需要灵活应用适合你自己个性的最佳方式来完成调整的过程.

打一发的事情

1.甩手
2.怪叫
诚挚推荐2，降压很有效果，又不容易被抓timing

多思考，不要有多余的想法，多作理性的思考分析，比如对面人在哪，你的路线要怎么规划，技能怎么交，多想想理性的东西感性自然就会被压抑下去的

抽一根