功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来（在两臂向两侧下压时，胳膜不使一点力量，完全是腰在用力），同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。