事实证明，我的认真以待都是值得的，短短两个小时的内容让我茅塞顿开！真是听君一席话，胜做十年饭啊~ (￣∀￣)~
枉我素以专业煮妇百晓生自称，原来营养烹饪还有那么多小秘诀在里面，还好有专家提醒啊！~(￣ˇ￣)~当然，好东西要和大家分享，一起来看看这些我整理出来的健康饮食Tips吧~


1.     营养专家范志红，教你怎么选择食物才健康~
自然是当季的深色的蔬菜最好喽！而且要保证营养的话，一天需要吃5种颜色的蔬菜呢，是不是很夸张？所以专家提供了一个好方法，可以把蔬菜煮进汤里，炖得烂烂的，营养纤维都炖出来，这样省时省力，又营养全面！用这样的方式，能有多种搭配呢，再多营养都漏不掉哦(￣▽￣)~*
2.     食材怎么处理更美味？听听烹饪专家侯玉瑞怎么说~
处理食材的时候，就要讲究的同一性喽！那就是说呢，不管是什么食材，都要切成同一的形状会比较好哦~≥ε ≤~当然喽，颜色啊质地啊能同一就更是上上之选了。
3.     范志红博士说，营养搭配是件技术活！
不要走入食材类别的误区哟！打个比方，又甜又稠的芝麻糊是坚果类的吗？如果说YES，那就大错特错喽！(￣▽￣)" 所有带白糖和淀粉的食物都要占主食份额的，如果不注意这一点，就会摄入过多的主食类食物哦~
4.     美食大师侯玉瑞，专业级的调味建议~
你知道这些独家又专业的调味建议吗？市面上单一或者复合型的调味品很多，需要根据菜谱的种类去选择才对。不过， 大师强调了选择调味品还是要选择大品牌，不添加防腐剂的产品~浓汤宝就很值得一试，除了做汤底，把它用来做面条，下火锅，做炖菜，都可以更棒更好的口味哟！而且，还可以添加自己的创意，制定更多的独家菜谱汤谱[]~(￣▽￣)~*  
5.     明星厨神林依轮大揭秘，搞定挑食的小秘诀
想解决偏食挑食的问题，需要在厨艺上全面提升才行哦！就算同样的食材，也要做出变化，这样才能既保证了营养，又不会觉得腻~！如果怕下班来不及，可以备些蔬菜的半成品，不管炒菜或者直接用浓汤宝来煲汤，都能很快就OK喽 ＞ω＜

细心的妈妈们一定发现了，专家们所有健康饮食的提议，都是围绕着这副饮食宝塔图展开的哦！这是就传说中的健康之源，厨房之本呢~绝对绝对需要牢记在脑海里啊~\(≥▽≤)/~