莱巴金娜或许是当下世界网坛表现最为冷静的运动员之一。这一论断或许可以从她在2022年温布尔登决赛期间的表现得以佐证。 无论是在关键时刻冷静斩获胜利，还是在失去发球局时仍保持镇定。即使在赢得冠军并永远改变她的生活后，她仍然保持着冷静、沉着和镇静。 然而，这种冷静并非偶然。在塞德里克·杜蒙特（Cédric Dumont）主持的《Mind set Win 致胜心态》的特别播客节目中，她向我们透露了她在网球场上的冷静心态的养成，以及她如何从一个普通的孩子成长为一个网球明星的历程。
在节目中，莱巴金娜坦言自己从小就喜欢网球，她认为这是一项非常有趣的运动，需要不断地思考和应变。她将网球比作“活跃的国际象棋”，强调了在比赛中需要击球的同时，也需洞察对手的战术。她回顾了自己职业生涯的起步，她非常喜欢竞争的感觉，从小比赛到职业赛事，她都享受着挑战自己和对手的过程。当她17、18岁的时候，她面临着一个重要的选择，是要成为职业球员还是去上大学？经过和家人的多次讨论，她决定追随自己的梦想，并开始了职业生涯。幸运的是，她找到了一个优秀的教练，并开始在WTA巡回赛上取得了突破性的成绩。
莱巴金娜有一个非常独特的性格特点，那就是她总是保持冷静和沉着。无论是在比赛中取得优势还是陷入困境，她都不会表现出太多的情绪。她分享了她在青少年时期独自旅行和参加比赛的经历，这锻炼了她的自律和情绪控制能力。她坚信信任团队、相信自己，以及保持稳定性是成功的关键。她说：“与其他运动员相比，我试图不表现出任何情绪，无论情况如何，努力保持镇定。”
她认为这样或许会让对手感到困惑，但重要的是让自己更加专注于比赛。不过，这并不意味着她没有情感或压力。事实上，在2022年温网之前，她经历了一段艰难的时期，并选择了休息一周。在温网决赛中，她面对的是贾巴尔，莱巴金娜承认她在比赛开始时非常紧张，并且输掉了第一盘。她说：“我去了洗手间休息一下，我告诉自己，这只是一场比赛，相信自己还会有打进其他决赛的机会，所以我只需要做我通常做的事情，并且忘记周围发生的事情，我努力说服自己，不管我赢还是输，我已经做得很出色，尽量去享受。”她的心态调整起了作用，她在第二盘和第三盘中发挥出色，并最终以2-1的比分逆转了对手，赢得了她的第一个大满贯冠军。
莱巴金娜还讲述了她在赢得温布尔登后的挑战，特别是在没有获得积分的情况下，她似乎没有得到应有的认可，同时在其他比赛中也没有得到相应顶级选手的待遇，以及球迷更高的关注度。她同样会怀疑自己的获胜是巧合或运气，不过，她最终选择坚信她可以再次做到，她深知她在比赛中还有很多可以改进的地方，对自己有更高的要求，并在随后的赛季中证明了自己。
在2023年的赛季中，莱巴金娜继续展现了她的实力。她在澳大利亚公开赛中再次打进了女单决赛，并在罗马站夺得了WTA1000级别的冠军。她也成为了WTA总决赛的参赛者之一，并将在本月底在墨西哥坎昆与其他七位顶尖选手争夺年终荣誉。她说：“这个赛季真是太棒了，特别是在一开始，我非常确定我可以再次做到。正如我所说，在参加澳大利亚公开赛决赛后，关于去年温布尔登是否只是运气或者是因为特殊条件，这些疑虑立刻消失了，我只是渴望更多。”
🌟（以下是播客的部分内容，音译，机翻 ）🌟
🌟主持人：大家好，欢迎来到Mind set Win（致胜心态）的特别节目，这是一个深入探讨世界杰出体育专业人士使用的心理策略，并展示我们如何在日常生活中运用这些策略的播客节目。在继续之前，我想问你，你是否曾发现自己处于一种情况中，希望你的情绪不总是那么明显地展现给周围的人，希望你能向周围的人展示一张扑克脸？如果是这样，我认为你会喜欢今天的嘉宾网球冠军莱巴金娜的故事。她是2022年温布尔登冠军，一位掌握了只让对手看到她想要展现的一切的球员。
🎯莱巴金娜：大家好，我是莱巴金娜，职业网球运动员。我认为网球是一项非常有趣的运动，有人说它像是一场行动中的国际象棋比赛，你需要击打球，同时也需要知道你的对手将要做什么。它不是一种容易学的技术性运动，也许对于那些刚开始打网球的人来说，尤其是那些年长的人来说，会有点困难，因为这与技术有关。但总的来说，我认为它是一项令人惊叹的运动，因为在比赛中任何事情都可能发生，你在对抗对手，就像真的在球场上下棋一样。
🎯我认为最好的部分当然是竞争，因为当我开始打球的时候，那时我们还是一群孩子，总是很有趣。当我们稍微长大后，我们开始参加了一些小比赛，然后又参加了一些挑战赛，再后来我开始参加职业比赛。我尝试过各种各样的运动，但我意识到个人运动可能更适合我，也许是因为我的性格，或者是其他什么原因，但在17、18岁的时候，我必须做出选择，是要成为职业球员还是去上大学？这是一个和家人进行了很多次讨论的重要决定。当然，我说我想试试看，这并不是一个容易的决定。我每天都去上学，我知道有些球员可能在青少年时期就已经做出了自己的选择，甚至更早，但我不是这种情况，我比其他人晚一些才结束青少年赛事。因为每个人都希望能尽早成为职业球员，但我在青少年比赛中表现得很出色，我的父母也很担心，担心如果出现伤病该怎么办，所以我认为我对他们很坦诚，我们做出这个决定是基于我的成绩和对这项运动的热爱，所以，我最终对这个决定感到非常满意。
🎯当然，我必须相信自己能做到，但我知道前面还有很多工作要做，首先，你需要一个优秀的团队在你身边，而且不是每个人都能成功，即使你做得的一切都对，也不容易。所以我很高兴能和一个优秀的教练一起开始工作。我想这是一个很大的转变，当我参加了wta的比赛，从三轮资格赛中晋级或类似的位置，甚至还击败了一位顶尖选手。在这些时刻和比赛中，你会更加相信自己。慢慢地，我觉得随着一场场的重大胜利，你会变得更加自信，相信自己。我记得那是2018年圣彼得堡站的比赛，我从资格赛打起，我记得我通过外卡获得的资格。那时候我没有机会凭自己的实力进入比赛，所以没有人认为我会做得好，所以我也只是去尝试一下。那时对阵的是加西亚，她当时是前八名球员。我肯定很紧张，就像每场比赛一样。但我输了，因为比赛波动很大，打了三盘。 不管怎么说，从某种意义上说，无论输赢，我都喜欢这种感觉，因为比分非常接近，对我来说已经像是“哇，我可以在这个水平上竞争”，我感到我有机会。 现在的问题是关于持之以恒，网球是一项长期的比赛，你需要保持稳定性。所以，从那时起，对我来说已经很明显，我实际上可以做到。
🎯当我年轻的时候，我没有太多的压力，也许当我开始参加青少年比赛时，我会有一点压力，但我认为这是我建立自律的方式。 实际上，在我年轻的时候，我经常独自一个人旅行。通常情况下，参加青少年比赛或其他比赛，如果你15、16岁，你会和教练、家长或其他人一起旅行。但我是独自旅行。我记得我16岁的时候，我独自前往澳大利亚参加澳网青少年组别的比赛。虽然你会有朋友在那里，但他们还是跟着他们的教练或父母在一起。 我不知道，我认为这实际上帮助我养成了纪律性。与其他运动员相比，我试图不表现出任何情绪，无论情况如何，努力保持镇定，尽量不表现出我是否沮丧或生气。我认为这在一开始时尤其有效，因为没有人认识你，你冷静地站在场上，然后发挥得非常出色。这在一开始时非常有效，没有人了解你，所以他们也需要一些时间来了解哪些是你的弱点，哪些不是，这就是事情运作的方式，我认为现在它也帮助了我。有时候这会让人有点困惑，当你需要表现出情绪时，特别是对我来说，如果我表现不佳，也许一些事情没有按照我希望的方式进行，比如发球或其他方面，我需要表现出我的存在，我还在战斗。其他球员有时候会在比赛中表现得很愤怒，流露出更多的情感，他们可能需要努力变得更加冷静。但对我来说是相反的，这也许有点罕见。
🎯我认为这有点奇怪，一个如此冷静的人喜欢过山车和刺激的东西，而且我认为这也有点联系，因为我真的将所有的一切都藏在心里，不让它流露出来，我认为这在某种程度上是有联系的，也许这是我释放情感和享受乐趣的方式。但把所有的东西都藏在心里并不总是一件好事，也许有时候如果你让它释放出来，实际上会对你有所帮助。所以这是我们正在努力改进的东西，这也是我需要改进的东西。因为大多数时候我都是完美主义者，即使我赢了比赛，我还会说我不高兴，我应该做得更好。这就是我的性格。我不能说我有过一场完美的比赛，那肯定不可能。如果在比赛中发生了一些不如预期的事情，我首先会尽量专注于我现在所拥有的，并且试着回忆一下。比如说如果有一个特定的击球，回忆一下通常是什么让我觉得这个击球方式很糟糕，以及我和我的教练在这方面做了很多工作。所以我只是尽量快地找到解决方案，并且试着尽快忘记我在前一个回合中犯的错误，你越快忘记你的错误越好。
🎯如果我们要谈谈温布尔登这个最重要的冠军，我当时参加温网前的心情并不是最好的，里面真的发生了很多事情，所以我们决定，我要休息一下，我度过了完整的七天长假。
这通常不会发生在赛季中期，但那是情况所迫。即使我真的很累，精疲力尽或者其他什么原因，我仍然想去参加比赛并赢得胜利，所以这个决定，我会说是由我的父母提出的，他们说，为什么要这么推动自己，如果你需要休息，你就需要休息，没有什么不好的。我很幸运，我的姐姐加入了我，我们在英格兰和伦敦度过了愉快的时光，那是一种放松的氛围。我在去温网之前又参加了一站巡回赛赛，好像是一轮游，我输了，我感觉球打得不错，但由于某种原因我输了比赛。我当时心里只是想温网尽力就好，并没有想着我要赢。
🎯回到那场决赛，在比赛一开始我非常紧张，而且那是第一次决赛，非常情绪化，即使我尽力保持一张非常严肃的脸。我记得第一盘对我来说非常糟糕，发球不起作用，尽管之前的比赛中发球都很好。当然，我并没有忘记如何发球，那纯粹是心理问题，也许击球的决策也不对。最终，我失去了第一盘，我去了洗手间休息一下，我告诉自己，这只是一场比赛，相信自己还会有打进其他决赛的机会，所以我只需要做我通常做的事情，并且忘记周围发生的事情，我努力说服自己，不管我赢还是输，我已经做得很出色，尽量去享受，当然，由于非常情绪化，这并不容易，但这就是我如何说服自己的方式。我走上场后，第二盘打得好多了，我努力专注每一分，我认为这很有效，当然，在扳回一盘之后，情况就容易多了，我认为整场比赛就是这样进行的。
🎯要克服这次胜利后的情况并不容易，因为当你赢得一个冠军后，你会想，哇哦，希望这不仅仅是巧合或运气，或者是因为特殊的情况才获胜。对我来说情况有点不同，因为我没有得到积分，所以在其他巡回赛和另一个大满贯赛事上，我没有感觉自己是一位顶级选手，大家会对你寄予了很多期望，很多人会关注你，等待你在下一场比赛中会做什么，但与此同时，你并不被视为一位顶级选手被对待，因为你没有得到积分，所以我会说，这段时期绝对不容易。老实说，当比赛结束后，你不会想到自己在那一刻做得好还是不好，但几天后，如果你回过头去真正想分析比赛，我会一直认为，这里我本可以做得更好。我不会让这场比赛的错误长时间困扰着我，当然，我也会说我本可以做得更好。但后来我也明白这是第一次经历，生而为人，每个人都会犯错误。所以这又是一个与自己对话的时刻，然后为迎接今年这个赛季做好准备。
🎯然后这个赛季真是太棒了，特别是在一开始，我非常确定我可以再次做到，我马上就去了澳大利亚，又打进一个大满贯决赛。这为我带来了很多信心。因为赛季很长，你永远不知道会发生什么，我今年也生病了好几次，但最终我认为这些真的给了我一些信心，正如我所说，在参加澳大利亚公开赛决赛后，关于去年温布尔登是否只是运气或者是因为特殊条件，这些疑虑立刻消失了，我只是渴望更多。
在节目中，莱巴金娜坦言自己从小就喜欢网球，她认为这是一项非常有趣的运动，需要不断地思考和应变。她将网球比作“活跃的国际象棋”，强调了在比赛中需要击球的同时，也需洞察对手的战术。她回顾了自己职业生涯的起步，她非常喜欢竞争的感觉，从小比赛到职业赛事，她都享受着挑战自己和对手的过程。当她17、18岁的时候，她面临着一个重要的选择，是要成为职业球员还是去上大学？经过和家人的多次讨论，她决定追随自己的梦想，并开始了职业生涯。幸运的是，她找到了一个优秀的教练，并开始在WTA巡回赛上取得了突破性的成绩。
莱巴金娜有一个非常独特的性格特点，那就是她总是保持冷静和沉着。无论是在比赛中取得优势还是陷入困境，她都不会表现出太多的情绪。她分享了她在青少年时期独自旅行和参加比赛的经历，这锻炼了她的自律和情绪控制能力。她坚信信任团队、相信自己，以及保持稳定性是成功的关键。她说：“与其他运动员相比，我试图不表现出任何情绪，无论情况如何，努力保持镇定。”
她认为这样或许会让对手感到困惑，但重要的是让自己更加专注于比赛。不过，这并不意味着她没有情感或压力。事实上，在2022年温网之前，她经历了一段艰难的时期，并选择了休息一周。在温网决赛中，她面对的是贾巴尔，莱巴金娜承认她在比赛开始时非常紧张，并且输掉了第一盘。她说：“我去了洗手间休息一下，我告诉自己，这只是一场比赛，相信自己还会有打进其他决赛的机会，所以我只需要做我通常做的事情，并且忘记周围发生的事情，我努力说服自己，不管我赢还是输，我已经做得很出色，尽量去享受。”她的心态调整起了作用，她在第二盘和第三盘中发挥出色，并最终以2-1的比分逆转了对手，赢得了她的第一个大满贯冠军。
莱巴金娜还讲述了她在赢得温布尔登后的挑战，特别是在没有获得积分的情况下，她似乎没有得到应有的认可，同时在其他比赛中也没有得到相应顶级选手的待遇，以及球迷更高的关注度。她同样会怀疑自己的获胜是巧合或运气，不过，她最终选择坚信她可以再次做到，她深知她在比赛中还有很多可以改进的地方，对自己有更高的要求，并在随后的赛季中证明了自己。
在2023年的赛季中，莱巴金娜继续展现了她的实力。她在澳大利亚公开赛中再次打进了女单决赛，并在罗马站夺得了WTA1000级别的冠军。她也成为了WTA总决赛的参赛者之一，并将在本月底在墨西哥坎昆与其他七位顶尖选手争夺年终荣誉。她说：“这个赛季真是太棒了，特别是在一开始，我非常确定我可以再次做到。正如我所说，在参加澳大利亚公开赛决赛后，关于去年温布尔登是否只是运气或者是因为特殊条件，这些疑虑立刻消失了，我只是渴望更多。”
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🎯莱巴金娜：大家好，我是莱巴金娜，职业网球运动员。我认为网球是一项非常有趣的运动，有人说它像是一场行动中的国际象棋比赛，你需要击打球，同时也需要知道你的对手将要做什么。它不是一种容易学的技术性运动，也许对于那些刚开始打网球的人来说，尤其是那些年长的人来说，会有点困难，因为这与技术有关。但总的来说，我认为它是一项令人惊叹的运动，因为在比赛中任何事情都可能发生，你在对抗对手，就像真的在球场上下棋一样。
🎯我认为最好的部分当然是竞争，因为当我开始打球的时候，那时我们还是一群孩子，总是很有趣。当我们稍微长大后，我们开始参加了一些小比赛，然后又参加了一些挑战赛，再后来我开始参加职业比赛。我尝试过各种各样的运动，但我意识到个人运动可能更适合我，也许是因为我的性格，或者是其他什么原因，但在17、18岁的时候，我必须做出选择，是要成为职业球员还是去上大学？这是一个和家人进行了很多次讨论的重要决定。当然，我说我想试试看，这并不是一个容易的决定。我每天都去上学，我知道有些球员可能在青少年时期就已经做出了自己的选择，甚至更早，但我不是这种情况，我比其他人晚一些才结束青少年赛事。因为每个人都希望能尽早成为职业球员，但我在青少年比赛中表现得很出色，我的父母也很担心，担心如果出现伤病该怎么办，所以我认为我对他们很坦诚，我们做出这个决定是基于我的成绩和对这项运动的热爱，所以，我最终对这个决定感到非常满意。
🎯当然，我必须相信自己能做到，但我知道前面还有很多工作要做，首先，你需要一个优秀的团队在你身边，而且不是每个人都能成功，即使你做得的一切都对，也不容易。所以我很高兴能和一个优秀的教练一起开始工作。我想这是一个很大的转变，当我参加了wta的比赛，从三轮资格赛中晋级或类似的位置，甚至还击败了一位顶尖选手。在这些时刻和比赛中，你会更加相信自己。慢慢地，我觉得随着一场场的重大胜利，你会变得更加自信，相信自己。我记得那是2018年圣彼得堡站的比赛，我从资格赛打起，我记得我通过外卡获得的资格。那时候我没有机会凭自己的实力进入比赛，所以没有人认为我会做得好，所以我也只是去尝试一下。那时对阵的是加西亚，她当时是前八名球员。我肯定很紧张，就像每场比赛一样。但我输了，因为比赛波动很大，打了三盘。 不管怎么说，从某种意义上说，无论输赢，我都喜欢这种感觉，因为比分非常接近，对我来说已经像是“哇，我可以在这个水平上竞争”，我感到我有机会。 现在的问题是关于持之以恒，网球是一项长期的比赛，你需要保持稳定性。所以，从那时起，对我来说已经很明显，我实际上可以做到。
🎯当我年轻的时候，我没有太多的压力，也许当我开始参加青少年比赛时，我会有一点压力，但我认为这是我建立自律的方式。 实际上，在我年轻的时候，我经常独自一个人旅行。通常情况下，参加青少年比赛或其他比赛，如果你15、16岁，你会和教练、家长或其他人一起旅行。但我是独自旅行。我记得我16岁的时候，我独自前往澳大利亚参加澳网青少年组别的比赛。虽然你会有朋友在那里，但他们还是跟着他们的教练或父母在一起。 我不知道，我认为这实际上帮助我养成了纪律性。与其他运动员相比，我试图不表现出任何情绪，无论情况如何，努力保持镇定，尽量不表现出我是否沮丧或生气。我认为这在一开始时尤其有效，因为没有人认识你，你冷静地站在场上，然后发挥得非常出色。这在一开始时非常有效，没有人了解你，所以他们也需要一些时间来了解哪些是你的弱点，哪些不是，这就是事情运作的方式，我认为现在它也帮助了我。有时候这会让人有点困惑，当你需要表现出情绪时，特别是对我来说，如果我表现不佳，也许一些事情没有按照我希望的方式进行，比如发球或其他方面，我需要表现出我的存在，我还在战斗。其他球员有时候会在比赛中表现得很愤怒，流露出更多的情感，他们可能需要努力变得更加冷静。但对我来说是相反的，这也许有点罕见。
🎯我认为这有点奇怪，一个如此冷静的人喜欢过山车和刺激的东西，而且我认为这也有点联系，因为我真的将所有的一切都藏在心里，不让它流露出来，我认为这在某种程度上是有联系的，也许这是我释放情感和享受乐趣的方式。但把所有的东西都藏在心里并不总是一件好事，也许有时候如果你让它释放出来，实际上会对你有所帮助。所以这是我们正在努力改进的东西，这也是我需要改进的东西。因为大多数时候我都是完美主义者，即使我赢了比赛，我还会说我不高兴，我应该做得更好。这就是我的性格。我不能说我有过一场完美的比赛，那肯定不可能。如果在比赛中发生了一些不如预期的事情，我首先会尽量专注于我现在所拥有的，并且试着回忆一下。比如说如果有一个特定的击球，回忆一下通常是什么让我觉得这个击球方式很糟糕，以及我和我的教练在这方面做了很多工作。所以我只是尽量快地找到解决方案，并且试着尽快忘记我在前一个回合中犯的错误，你越快忘记你的错误越好。
🎯如果我们要谈谈温布尔登这个最重要的冠军，我当时参加温网前的心情并不是最好的，里面真的发生了很多事情，所以我们决定，我要休息一下，我度过了完整的七天长假。
这通常不会发生在赛季中期，但那是情况所迫。即使我真的很累，精疲力尽或者其他什么原因，我仍然想去参加比赛并赢得胜利，所以这个决定，我会说是由我的父母提出的，他们说，为什么要这么推动自己，如果你需要休息，你就需要休息，没有什么不好的。我很幸运，我的姐姐加入了我，我们在英格兰和伦敦度过了愉快的时光，那是一种放松的氛围。我在去温网之前又参加了一站巡回赛赛，好像是一轮游，我输了，我感觉球打得不错，但由于某种原因我输了比赛。我当时心里只是想温网尽力就好，并没有想着我要赢。
🎯回到那场决赛，在比赛一开始我非常紧张，而且那是第一次决赛，非常情绪化，即使我尽力保持一张非常严肃的脸。我记得第一盘对我来说非常糟糕，发球不起作用，尽管之前的比赛中发球都很好。当然，我并没有忘记如何发球，那纯粹是心理问题，也许击球的决策也不对。最终，我失去了第一盘，我去了洗手间休息一下，我告诉自己，这只是一场比赛，相信自己还会有打进其他决赛的机会，所以我只需要做我通常做的事情，并且忘记周围发生的事情，我努力说服自己，不管我赢还是输，我已经做得很出色，尽量去享受，当然，由于非常情绪化，这并不容易，但这就是我如何说服自己的方式。我走上场后，第二盘打得好多了，我努力专注每一分，我认为这很有效，当然，在扳回一盘之后，情况就容易多了，我认为整场比赛就是这样进行的。
🎯要克服这次胜利后的情况并不容易，因为当你赢得一个冠军后，你会想，哇哦，希望这不仅仅是巧合或运气，或者是因为特殊的情况才获胜。对我来说情况有点不同，因为我没有得到积分，所以在其他巡回赛和另一个大满贯赛事上，我没有感觉自己是一位顶级选手，大家会对你寄予了很多期望，很多人会关注你，等待你在下一场比赛中会做什么，但与此同时，你并不被视为一位顶级选手被对待，因为你没有得到积分，所以我会说，这段时期绝对不容易。老实说，当比赛结束后，你不会想到自己在那一刻做得好还是不好，但几天后，如果你回过头去真正想分析比赛，我会一直认为，这里我本可以做得更好。我不会让这场比赛的错误长时间困扰着我，当然，我也会说我本可以做得更好。但后来我也明白这是第一次经历，生而为人，每个人都会犯错误。所以这又是一个与自己对话的时刻，然后为迎接今年这个赛季做好准备。
🎯然后这个赛季真是太棒了，特别是在一开始，我非常确定我可以再次做到，我马上就去了澳大利亚，又打进一个大满贯决赛。这为我带来了很多信心。因为赛季很长，你永远不知道会发生什么，我今年也生病了好几次，但最终我认为这些真的给了我一些信心，正如我所说，在参加澳大利亚公开赛决赛后，关于去年温布尔登是否只是运气或者是因为特殊条件，这些疑虑立刻消失了，我只是渴望更多。
