怎么练才能200km匀速30啊【公路车吧】_百度贴吧

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怎么练才能200km匀速30啊

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送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-10-17 22:27回复

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-10-17 22:28

不感兴趣

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你上坡的时候把码表暂停就可以了

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-10-17 22:36

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坚持锻炼呗。。。年轻的话有个1-2年的时间应该可以。。。

IP属地:湖北

5楼2023-10-17 23:12

收起回复

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2023-10-17 23:39

收起回复

怎么练习真的不知道，你们都太强了

不过建议发到抖音，会有一堆均速40/50/60/70极速小一百的大腿指导

IP属地:吉林

来自Android客户端7楼2023-10-18 00:33

爬升太多。

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2023-10-18 02:06

多骑

IP属地:上海

来自iPhone客户端9楼2023-10-18 06:25

不感兴趣

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爬升牛逼

IP属地:安徽

来自Android客户端10楼2023-10-18 07:22

200公里爬升3500

IP属地:广东

11楼2023-10-18 08:01

同潍坊，老弟给我破破风

IP属地:新疆

来自Android客户端12楼2023-10-18 08:12

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这也太恐怖了

IP属地:天津

来自Android客户端13楼2023-10-18 08:34

收起回复

规划好训练的课程，从饮食控制，睡眠时间，生活习惯。
最后每周每天做加强有氧无氧的区间训练

IP属地:广东

14楼2023-10-18 11:31

打扰了

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2023-10-18 11:33

不感兴趣

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平时把心率压制在140以下踏频90-100 使劲堆有氧就行

IP属地:北京

来自Android客户端16楼2023-10-18 11:59

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