这个时候千万不要放弃，忍过去就好了

睡不着闭目养神，身体不要翻来覆去，及时断除杂念，保持内心清净，慢慢的就会睡着了。

首先是多看戒色书，一定要把危害认识到刻骨铭心，书可以看到百遍，正气会树立起来，就会有作用。
再者要戒除，提高自身正能量是很重要的
一是要好好孝父母，孝身，孝心，孝志，让父母省心，老有所养，心有愉悦，志有所成。
二是要多做善事，在自己有能力，还年轻的情况下，多做利国利民之事，爱护环境，珍爱和平，与自然和平共处。自身集聚了正气，戒色容易不说，福禄寿都有增长。
三是要多劝别人戒，发戒色书，贴戒色帖，这样可以提升自己的正气，正能量，又可以积阴德与子孙后代。

吃素可以减轻戒断反应

把无聊空闲上网破戒的肘间都用来大力行善，落实善知识的根本上来。每天大部分空闲的时间都用在干正事上，可以来吧里行善半个小时几个小时不等，行善以时间来计算比较好。自动可以在去每天的欲望的。还可以订一些自己喜欢适合的日课来做，来充实自己的生活，让生活变得更有意义意思。可以看看louwaishui文集。行动行善第一，做比知强百千万亿倍。立刻马上行动起来

做50个俯卧撑就行了，我就是这样的，身体累的，都硬不起来了，还硬就再加50个

可以每天坚持锻炼

加油兄弟 下个戒书学院看看