【图片】健身小白开个记录贴看看细狗健身30天身体会有啥变化_健身吧

12月10日漏签0天

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健身小白开个记录贴看看细狗健身30天身体会有啥变化

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今天才想起来记录的私教太贵了请不起呜呜看着网上的教程自己慢慢摸索楼主175 120斤没胖过感觉自己太细了想改变一下正好还能请吧里的大佬指导一下训练计划

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2023-10-16 19:12回复

第一天做的蝴蝶机夹胸 12*5组 30kg的卧推我胳膊没劲只能做7.5kg的 10*5组然后跑步机爬坡10度 20分钟有氧10分钟无氧

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来自Android客户端2楼2023-10-16 19:14

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不感兴趣

开通SVIP免广告

day1 练完以后拍的感觉身上肥肉好多看着像150斤

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来自Android客户端3楼2023-10-16 19:16

day2 今天主要练背第一天练胸练的我只要展开就老疼了。高位下拉12*5 35kg 划船30kg 12*5 国际惯例跑步机20分钟有氧10分钟无氧

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来自Android客户端4楼2023-10-16 19:24

明天继续汇报战果

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来自Android客户端5楼2023-10-16 19:25

交作业时间！睡醒一觉胸跟胳膊是真酸今天主要练腿胸跟胳膊小小练了一下坐姿腿举40kg 5*4组腿屈伸 10kg 12*5组窄距深蹲12*5 昨天有个老哥纠正了下跑步所以今天做了10分钟有氧 25分钟无氧跑步机爬坡我是属于上身有点肉下身没怎么练的那种今天练完感觉人要晕掉了不知道是不是我的错觉我感觉我胸能看出来点变大了哈哈